前蹲肌肉示意图
第一次做完深蹲、仰卧起坐隔天腿疼还能继续坚持运动吗？
第一次做完深蹲、仰卧起坐隔天腿疼还能继续坚持运动吗？
我认为:第一次做完深蹲和仰卧起坐隔天腿疼后，可能是超出自身的体能造成的最好要继续坚持做。但可以先减少运动次数等到自身体能适应了再增加运动量。在做此项运动前，可以先活动活动胳膊和腿热热身做完后可以适当休息一下，而后在去做别的事。
这项运动较为消耗体能，一定要根据自已实际情况量力而行，否则会事得其反，还会对膝盖造成损伤。
训练的时候负重下蹲一般多少就可以了？
我以前训练时候的负重深蹲在80公斤到100公斤也就是160斤和200斤左右 当然200斤就得需要有队友两侧扶持 不然做多了体力会消耗严重 造成创伤 记得深蹲后 要向前冲刺50米左右 全力的 这样才能缓解肌肉的 负荷 与缓解 希望我的答案 对你有所帮助