练太极拳几年手臂沉重正确吗
练太极拳有时感觉双肩很重是怎么回事？
练太极拳有时感觉双肩很重是怎么回事？
不了解具体情况，可以从三个方面找找问题 :
一是练拳时两臂太用力，没有放松。注意体会“沉肩坠肘”的要领，松松地练。动时松柔，定势时也先不用力，意到了就行。过一段时间看看是否好些。
二是看看是不是肩周出了问题。五六十岁的人们，有的会经历那么一下。按肩周炎治治看，也可以经常抓住单杠、门框、树枝、健身器吊一吊，自己找疼点找别扭，或许能好得快一点。
三是看看是不是睡觉姿势不太对，或者是换了枕头，换了位置，窝住了，或凉着了。让人帮着拔拔罐，艾灸一下，理疗理疗。也可对应交叉捶捶胯，比如左肩疼，捶右胯，右肩疼，捶左胯，在胯上找疼点，哪疼捶哪，也许会轻松些。
太极拳的精髓是什么？
太极拳的精髓就是练出松沉劲，松沉劲是基础劲，是底层劲，其他劲都是由松沉劲展开。一旦练出整体的松沉劲，脚下觉得生根，一般人会推不动你。
只有整体练出松沉劲，才能力发于根，发放手的劲都是由根发出。
运劲如抽丝的劲也是松沉劲。劲断意不断说的还是松沉劲。可以说，得松沉劲者得太极。
松沉劲是无止境的，所以要不断的练，太极功夫的深浅也可以看成松沉劲的深浅。关于用意不用力比如抬胳膊，任何人抬胳膊都不会觉得费力，假如胳膊有五斤重，如果你用十斤力抬胳膊当然不会觉得胳膊沉重，这时就要求你大脑想着减少胳膊的用力程度，慢慢的用八斤力，七斤力，直到用五斤力，这时你会感觉到胳膊的份量，减少胳膊用力的程度越多，会感觉胳膊份量的加重，这时就慢慢的练出胳膊的松沉劲。关于虚实分明一些简化太极拳和比赛套路太极拳练不出功夫的原因就是虚实不分，导致腰跨松不下去，练不出腰跨的松沉劲。
传统太极拳要求是后座的动作，必须头顶，尾椎，脚跟乘一条直线，这样的好处就是只有直立才能最大程度的放松，因为不直导致身体的某些部位用力而松不下去，只有松下去后才能练出腰跨的圈来，只有腰跨练出圈来，才能主宰于腰。