瘦腿的几个基本瑜伽方式
有没有适合学生的瘦腿方法？
有没有适合学生的瘦腿方法？
1、经常踮脚尖，上楼梯踮着走。
2、跑步要慢跑，不要全部着地的。
3、像蹲的动作都是练肌肉的，尽量减少。
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠，注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
如何用瑜伽减小腿？
小腿后侧主要是腓肠肌和比目鱼肌，当腓肠肌和比目鱼肌紧张缩短会限制脚踝的灵活度，也会使小腿看起来特别粗壮。
瑜伽中特别多的体式都是可以拉伸到小腿后侧的，只要每天坚持，效果是非常好的，下面介绍3种方便随时随地练习效果又特别好的几种体式。
半神猴式 右腿跪地，右大腿垂直于地面左腿伸直，脚尖回勾 让腹部胸部靠近右腿
保持3分钟，换边战士一式
从山式开始，左腿向后撤一条腿的距离，屈右膝
右膝在右脚踝正上方 后脚脚掌外展60度
脚掌踩实地面，保持胸腔打开，骨盆中正，尾骨下沉双臂举向天空，脊柱延展 保持3分钟，换边 下犬式
双手双脚与肩同宽，臀部向后向上提
脚后跟用力向下踩，腿后侧肌肉收紧
五指张开，手推地是身体重心往后移，将坐骨推到最高点
保持自由呼吸5分钟