一般人需要补充蛋白粉吗
蛋白粉是最有营养的保健品吗？
蛋白粉是最有营养的保健品吗？
经常熬夜加班，需要吃蛋白粉来补；更年期到了，需要吃点蛋白粉；手术后，吃点蛋白粉滋养身体...我不 我不知道什么时候开始的。蛋白粉像灵丹妙药一样进入了我们的生活。身边很多人都在吃蛋白粉，尤其是健身的人。想在健身房锻炼肌肉的男性，健身后会被建议多吃蛋白粉，可以说是a "增肌神器 "。然后我身边也有人希望用蛋白粉来改善营养，抵抗亚健康，提高免疫力，蛋白粉会逐渐成为保健品。但是，对于能正常进食的健康人来说，是否有必要补充蛋白粉，蛋白粉有什么营养价值？
什么是蛋白粉？蛋白粉是一种营养补充剂，一般由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白，或上述蛋白的混合物制成。目前市场上销售的蛋白粉中蛋白质含量的标示值一般在60%以上，主要分为植物蛋白粉和动物蛋白粉。植物蛋白粉主要来源于大豆分离蛋白，口感和溶解性相对较差，生物利用度相对较低，但由于价格低廉，是一种补充选择。动物蛋白粉主要来源于牛奶的乳清蛋白。因为动物蛋白的必需氨基酸种类齐全，比例合理，比一般的植物蛋白更容易消化吸收利用，营养价值也比较高，当然价格也会高一些。
蛋白质的作用蛋白质是人体组织的主要成分，是我们饮食中的三大生产营养素之一。没有蛋白质，会导致营养缺乏和许多相关疾病。蛋白质与营养。;的功能其实是一种补充或修复，因为人体的很多成分都有蛋白质，包括蛋白质，所以蛋白质 对人体的影响是不言而喻的。高强度的健身活动会加速肌肉蛋白质的分解代谢，造成蛋白质的流失，尤其是在运动应激反应中。所以对于高强度、力量训练的健美运动员，可以适当补充蛋白粉。
蛋白粉是否一定要补充理论上，蛋白质的分解速度与运动强度密切相关，强度越大，补充越多。我们日常饮食中富含蛋白质的食物有很多，以肉、蛋、奶为主，还有大量的豆制品等。正常体力活动下的成年人，通过日常饮食是完全充足的，不需要补充蛋白粉。当然，如果你是运动健身狂人，适量摄入蛋白粉是很有必要的。
因此，对于大多数人来说，没有必要大量补充蛋白粉，身体 美国人对蛋白质的需求完全可以通过工作日的日常膳食来满足。科学的饮食和适度的运动可以更好的保持身体健康。
(以上图片来自网络。如有侵权，请联系作者删除。谢谢你。)
(参考书:《居民膳食指南》2016版)
怎么判断自己需不需要喝蛋白粉呢？
想问问大家，有什么方法可以判断是否需要喝蛋白粉？
实际上，这个问题很普遍。看到身边很多人都在喝蛋白粉，不知道自己是不是也需要喝。
不同的人对蛋白粉的需求不同，虽然蛋白粉是蛋白质的补充，和其他食物差别不大。然而，人家 s蛋白粉消化吸收又快又简单，冲泡后可以添加到蛋白质中。
如果你是一名工人
你是否有以下自己控制的情况:
1.爱熬夜，睡眠不足，可以 早上不要起床。
2.上班的时候总觉得很累，无精打采。
3.你可以 I don'我通常一天不吃三顿饭，你也不吃。;I don'我每天都没有摄入足够的蛋白质。
如果你是这三种情况，建议你早上补充蛋白粉，一勺的量就够了，这样早上可以调整状态。当然我们还是选择动植物双蛋白配方，营养价值更高。
如果你是健身党
那你一定要喝蛋白粉，这是毫无疑问的。平时健身对饮食要求非常苛刻。很难补充到足够的蛋白粉，建议补充蛋白粉，轻松补充身体所需的蛋白质。也可以快速补充，避免身体消耗过多导致肌肉蛋白质分解的情况。还能缓解肌肉酸痛。总之准备蛋白粉健身是对的。
如果你是中老年人
建议补充蛋白粉。身体的功能，无论是消化功能还是吸收功能都下降了，需要营养补充。可以适当补充蛋白粉。
在这里，我想提醒大家，在选择蛋白粉的时候，一定要看蛋白质的含量。自然是蛋白粉越高越好。推荐含量75%以上。比如汤臣倍健蛋白粉，含有80%的优质蛋白质，是很好的蛋白粉补充品。
受试者可以根据自身情况选择是否喝蛋白粉，蛋白粉只是补充蛋白质的滋补品，没有其他作用。