如何预防老年痴呆7个步骤
怎么预防痴呆？
怎么预防痴呆？
怎么预防痴呆
通过对目前已知的痴呆致病因素及诱因的预防，可以在一定程度上预防痴呆的发生及进展。
痴呆，多是指阿尔茨海默病、脑血管病等多种因素导致的一系列症状，随着现代医学对疾病认识的深入，越来越多的因素被认定与阿尔茨海默病为代表的痴呆相关。通过对于这些因素的干预，可以显著减少痴呆的发生风险。目前认为可以预防痴呆的因素包括：
1.早年教育：早年教育的匮乏可促使痴呆发生；
2.中年听力保护或听力矫正：中年期听力障碍可以促进痴呆发生，应积极实行听力保护或听力矫正；
3.预防或治疗高血压、糖尿病等慢性疾病；
4.避免肥胖：积极参加体育锻炼，并控制体重；
5.避免吸烟：吸烟与多种疾病的发生有关，这其中也包括痴呆；
6.避免抑郁：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等；
7.增加体育运动：运动可以使人血液循环加快，从而改善大脑的供血，为细胞提供能量；
8.积极社会交往：老年人要勤动脑、勤思考，可以通过看书、下棋、书法及弹乐器等方式，同时积极培养兴趣爱好，参加社会和集体活动，多与他人交流，丰富老年生活。
除上述因素之外，还有一些潜在的可能产生预防作用的因素，如地中海饮食、避免酗酒、预防或治疗高脂血症等。对于有阿尔茨海默病家族史的人群，还可以进行基因筛查，并在记忆门诊寻求更加专业的指导以预防疾病的发生。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 神经内科 主任医师 王薇审核
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老年痴呆早期的”四大信号灯“，你亮了几个？教你一招远离老年痴呆？
老年痴呆的四大信号灯爱忘事：开始的症状都是一些近期的小事，吃完饭了忘记了已经吃过了，还可能会见到熟悉的人叫不出名字等。后期可能会出现记忆力减退严重，不知道自己身边的人叫什么?或是和自己是什么关系，这些事情会统统忘记。处理事情能力减退：以前会修水管，现在不会了。以前会自己到银行取钱，现在可能都找不到银行，找到银行自己也不会取钱，即使是在别人教的情况下，自己也不会取钱。视觉障碍：可能会出现想拿杯子喝水倒水烫到了自己的手，或是倒水倒满了自己还看不见等，这些都是常见的现象。
运动能力减退:行为变得很幼稚，想做什么事情，都不能做成功，无法正常的进行一项运动，这对患者身体健康是很不好的，同时还会影响到心理健康。
教你两招远离老年痴呆——补充psps是磷脂酰丝氨酸的简称，又称复合神经酸。研究证实，补充ps可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。日常补充ps可以选择ps压片糖果来食用，食用方便，且吸收更好，可以增强大脑活力，预防老年痴呆。
教你两招远离老年痴呆——动动手指中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授认为：手是人类神经感觉最为敏感的部位，神经纤维也最集中。1、将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。3、将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。4、双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。5、刺激手心，每次捏掐20次。6、经常揉擦中指尖端，每次3分钟。早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热，睡眠好，晚上脑子修复更好。平常也可以选做其中的动作，不会有副作用。