枸杞和什么吃降三高
植物原花青素含量排名？
植物原花青素含量排名？
1，黑枸杞——有着“花青素之王”的美誉
黑枸杞又被称为黑果枸杞，有着“花青素之王”的美誉，其所含花青素是目前所有植物花青素能最优良的，其中微量元素以钾、铁、锌含量高，而花青素、维生素C、维生素E含量也远高于其他食物。
民间则认为黑枸杞是强大的滋补品，可降三高、抗氧化、预防心血管疾病、防辐射和预防心脑血管疾病等，甚至因为黑枸杞价格贵、养生功效多，称其为“软黄金”、“口服化妆品”。紫薯——100克紫薯里含有30克花青素
2，紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。
3，紫甘蓝，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对患者也很有益。
枸杞能降血糖吗？
根据我美国注册营养师的专业知识，以及我在网上能查到关于枸杞的临床试验，我负责任地告诉大家，枸杞目前没有降血糖的功能，枸杞本身还有很多糖，吃多了血糖还会高。枸杞的提取物也许能降血糖，但现在还没结论，我们可以期待将来更多的研究，但现在就相信枸杞能降血糖还太早了。
这里再强调一下，枸杞本身是很多糖的，每100克干枸杞就有349卡路里，77.1克碳水化合物（淀粉），差不多等于你吃一碗半的白米饭。就算你只吃了30克，也等于半碗米饭。所以，我们不要听说枸杞能降血糖，就每天大量吃，这样反而会导致血糖上升。即使里面有不少维生素和矿物质，但是吃进去的糖都是实打实的，维生素矿物质带来的好处抵消不了吃进去糖的坏处。
枸杞的提取物或许能降血糖，但枸杞不等于枸杞的提取物，这个是要注意的。实验里能降血糖的枸杞提取物，是经过了层层处理和过滤，把枸杞里大多数糖都去掉了，只留下了有效成分并提纯，才有能降血糖的效果。我们能买到的枸杞，都做不到这样的效果。
中医博大精深，我们在尊重它的同时，也要实事求是，不夸大不虚张它的功效。现在的科学证据显示，枸杞没有降血糖的功能，也不建议高血糖人群经常吃，因为枸杞本身很多糖，当然，你偶尔吃个10克，也没什么影响。这是严谨查了资料，加上我的专业知识得出的答案，希望能帮到大家。
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