延缓衰老四种运动
坚持运动哪个适合？
坚持运动哪个适合？
我觉得慢跑吧。慢跑不需要任何的器械就可以运动，适合各种年龄阶段的人群，而且相对来说也比较容易坚持下来。还有很多好处，放松的慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体的通气和呼吸能力，慢跑时提供的氧气是静坐时的八到十二倍，氧气是维持人体生命活动不可缺少的物质，吸收氧气的能力大小直接影响心肺功能。还可以消耗卡路里减肥，增强肌肉耐力，防治心血管疾病。经常慢跑还可以加速身体的新陈代谢，阻止身体机能的衰老，以及身体的毒素和其他过剩物质，可以通过出汗和尿液排出体外。另外，适度的慢跑可以在竞争激烈的环境下，可使身体放松，减轻心理负担，增强抗压能力，还能增强人的自信心，提高生活品质。坚持长期慢跑，坚持运动，使自己保持良好的身心状态。
养生最好的运动方式是什么？
运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。
养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。