黄瓜粥减肥配方
黄瓜粥怎么做最好？
黄瓜粥怎么做最好？
黄瓜粥做法简单、便捷，但是，煮黄瓜粥需要注意的是：黄瓜不要早早地放入锅里，要在大米熬好后再加入，适当煮一会儿就好。喜欢脆生生的，把黄瓜放入，调好味道立刻关火。喜欢口感稍微软一点的，适当延长煮制的时间，最多2分钟。
具体做法如下：
1、把黄瓜去皮洗干净，用刀切成黄瓜丝备用。
2、准备一些瘦肉，也切成丝，放入碗中，碗中加入一点盐、料酒、姜沫、蒜沫、蚝油，将肉丝腌制备用。
3、把米洗干净，水烧开后放米入锅，然后往锅里倒点花生油，边煲边用勺子搅拌，这样子煲出来的粥才香，才有胶质。
4、米煲开后，先加入腌制好的瘦肉丝，烧至肉丝断生，再加入黄瓜丝、姜丝、生抽、胡椒粉、盐、蚝油、鸡粉调味就可以出锅舀着吃了。朋友们，是不是做法很简单？有空在家里也试试吧！
我的回答完了，希望我的回答对您有所帮助，拜拜！
现在在减肥，早上一碗燕麦，中午一个苹果，晚上一根黄瓜，一个月能瘦多少？
你好，我是一名国家二级运动员，也是健身教练。
看了你的饮食，精神可佳，为了减肥真是太拼了，这已经属于严重节食了，一天一共也就100多大卡，长期下去身体要出现健康问题，就算暂时看不出健康问题，一旦恢复饮食体重必反弹，现在一周瘦3kg，瘦下来的基本是水分和肌肉，而且你现在掉的肌肉直接会导致你的基础代谢降低，反弹之后体重会更大，建议赶快停止这样的饮食。
你的胖也不是一天两天涨起来的，你想一天两天就减肥成功也是不现实的。
减肥的确要“管住嘴”，但不是节食但是管住嘴不是不吃不是节食，只是适当的控制饮食，在你原有的饮食基础上一天减少300-500大卡为宜，假如你本来一天摄入2000大卡热量，现在改为摄入1500-1700大卡热量。
注意以下几点来改善你的饮食习惯：
1、不喝饮料不喝酒，不喝可乐、雪碧等碳酸饮料以及有色饮料，尽量不喝啤酒，少喝红酒和白酒。
2、不吃零食，不吃薯片薯条，不吃任何零食，瓜子什么的热量最高了，100g瓜子高达615大卡，肉类也就200-300大卡。
3、不吃夜宵，夜宵完全就是多出来的热量，几个朋友一起吃夜宵开心是开心，减肥就要命了。
4、少吃可见脂肪，一切看得到的肥肉都不吃，什么五花肉，不吃；适量优质脂肪。
5、适量碳水，很多人减肥不吃主食，不建议，主食还是要吃点的，少吃，也可以用粗粮来代替部分主食。
说了这么多不能吃的，你肯定要说那吃什么呢？下面就是
①增加蛋白质的摄入比例，比如牛肉（也含优质脂肪）、鸡蛋和鸡胸肉（性价比最高的蛋白质），鱼虾类、青豆类（植物蛋白也是需要的）。
②优质脂肪有：橄榄油、牛油果、坚果类等
③蔬菜尽量吃，能吃多少吃多少（反正吃不了2斤，哈哈）。
④养成上午下午都吃水果的习惯，苹果、番茄、圣女果、李子、柠檬、草莓都是不错的选择。
⑤水，生命之源，多喝水增加代谢，有助于燃脂。
减肥还需“迈开腿”要规律运动，不要一想到减肥，就猛跑10km，考虑一下你膝盖感受，天天有人评论里面问我膝盖疼痛怎么办？希望要减肥的小伙伴看到这里有时间可以先和我说说你的情况，我来帮你规划一个适合你的减肥方案。
迈开腿大体有两个方向，有氧运动和力量训练：减肥要以有氧运动为主，力量训练为辅，有时间就2：1的比例，一周4次有氧2次力量为宜，有氧和力量每次都是45分钟左右，30分钟也可以，有力量训练的那天先力量紧接着有氧效果最佳。
刚开始接触运动，
可以选择的有氧运动有：快走、慢跑、椭圆机、游泳、骑单车，之后可以跳绳、打拳、有氧操、高强度有氧间歇运动等
可以选择的力量训练有：自由深蹲、箭步蹲、俯卧撑（女生可以膝式俯卧撑），之后可以准备一对哑铃，哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃推肩、哑铃划船、哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，当然也可以去健身房，选择的器械更多，力量训练练的可以更全面。
总结减肥不是比谁吃的少，吃的少大家都会，这样减肥一旦恢复饮食，体重迅速反弹，到头来打击的是你的减肥信心，反反复复的减肥只会让你的身心疲惫；减肥实质上的改变生活习惯，改变你的饮食结构，养成规律的运动，当然早睡早起也是对减肥有帮助的。
感谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~