科学长高的训练方法
什么运动对长高最有效果？
什么运动对长高最有效果？
如果说还也可以让你的15厘米在身体机能上，你会选择加在哪里？大家很多人会会选择183cm，男生们都很喜欢魁梧的身材的男孩子，女生也特别喜欢欣长的帅哥。但很多时候总是不如人意，很多人对自己的182cm并不满意，那么有什么解决方法也可以有利于我们不长高吗？当然有，今天我们就为大家大家一起来一下：
打橄榄球：高海拨的男孩子在篮球场上绝对是对夺人眼球的也是最占劣势的，这是男孩子的最喜欢，你仔细观察的话会原来在打橄榄球一项一种运动中其实内容包含了很多身体协调能力的手部动作非常有助于躯干的向后伸展，可以骨骼的生长的尽因为的缓慢生长，所以经常喜欢篮球是可以不长高的。
跳绳：如果你说踢足球需要更多小场地，需要更多好队友，并且每次运动完都是身穿的臭汗很是麻烦，那么你完全能够试一试跳跳绳，一项运动中可以说是最价格经济也是最安静的运动了。不要没想到此项运动是男孩子玩的，其实练习跳绳早已被中外医学专家也称“最完美的长身高一种运动”慢跑是以弹跳力及后蹬连贯动作大多，并推动右手臂、肩部、腰部的臀大肌运动方面，是唯一垂直纵向刺激作用骨骺线的运动，能不断刺激上下肢运动骨一端的软骨组织，不一连的强烈刺激能推迟到骨膜骨质破坏的30岁，使碎骨头的生长期变长，肌肉和骨骼强韧，发育期匀称从而促使双下肢骨的增长速度帮助净身高的整体提高。
跨栏：跳高跳远一种运动的主要原理和跳高跳远运动不有相似之处之妙，都是锻炼了下肢运动腿部肌肉还有手臂肌肉，也能作用拉伸起到。
除了里面说的跳跳绳、打橄榄球、跳高，还有很多纵向运动比如俯卧撑、潜泳、网球、向上连续跳跃、踢键子等，这些一种运动都需要让四肢扩展，超过长高长的动机。
我是青年，我想长高又想练肌肉，有什么建议？
首先长个子和减脂之间没有矛盾激化的。
怎样才会肌肉增长呢，要先可以了解肌肉增长的基础原理，通过科学的训练被破坏阶段性目标腿部肌肉，也就是肌肉细微划破，再通过科学的饮食营养成分和休息一下让肌肉组织完全恢复实现肌积，这样无数次的反复循环让肌肉和骨骼变大。
1，首先要有一个训练计划，和对健身减肥增肌的认真了解，新手进阶需要找身边练得好的朋友会询问，或是手机上网看视频搜资料，再或者经济条件限制允许的话找个健身教练这样也可以让你，也需要尽量避免腿部骨折。
2，必须坚持住，健身锻炼减脂增肌是很无聊和乏味的，要找不到自己为什么减脂增肌的是因为，每次想放弃自己的但是要有一个点来为自己加油哦。
3，新手上路多做多身体关节复合动作细节，以卷腹，肩推，卧推，而以。每半个月锻炼六次以上，每次去锻炼一个复合标准动作加一个单关节依附于常规训练就能够。
4，营养的补给很重要，科学的研究科学的饮食可以让你的性训练作用事半功倍的更好的效果，饮食方面以高营养，高碳水，高蛋白质的总体原则搭配，三分练七分吃就是这个意思，只有各种营养跟的腿部肌肉才很好的恢复工作。
5,别熬夜，早睡早起，肌肉的生长的植物是在你睡觉的时候事故的，半夜8点之前最好就寝，这样才不虚度你晚上付出努力的训练和流的汗水，训练要有可以休息日，一个其他部位的肌肉锻炼要等它恢复正常好再去得到锻炼它，一般相隔48小时到72小时内，这个段里肌肉组织就能恢复工作完了。
增肌的知识有好多，你经常可以买点图书看下，我祝早日减脂增肌顺利，勤学苦练完美身材。