一天胖5斤食谱
为什么有的人一天吃五顿也能减肥？
为什么有的人一天吃五顿也能减肥？
因为他每吃完一顿饭的时候，都会用锻炼身体的方式，把热量消化掉。每天积累的大卡摄取不超过500，是不会影响减肥的
一天吃五顿，一次吃三口，消耗的快，有的人一天吃一顿，一次吃一锅，两天都消耗不完吃进去的热量
实现减肥的重点，是制造热量差，就是每天吃进去的热量＜消耗的热量（基础代谢 日常活动消耗 食物热效应），这样就能逐渐实现减重的效果。
怎么制定适合自己减肥的热量食谱呢？结合自己的生活方式、工作状态和身体情况，通过计算得出目标热量值，然后分配到一天三餐或者一天五餐，这个可以按个人喜好和方便程度选择。
有了目标热量之后，接下来的重点就是食物选择和搭配，选好选对了就可以减肥也能保证饱腹感，坚持下去后逐渐形成健康的饮食习惯，就能变成“易瘦体质”啦。
所以，减肥的重点是看吃的食物的质和量，不是看一天吃几顿哈。从表面现象看本质，因人而异，才能发现真正的问题，然后思考为何、怎么做、如何去做。
谢谢。
五元一餐的食谱做法，工地食堂100人吃饭，一样菜买多少斤三菜一汤？
可以做一荤两素，现在猪肉比较贵，5元一餐以鸡鸭鱼肉为主。工地工人做的是体力活，饭量都比较大，每个菜按4两来算，每一样菜最少得四十斤。如果菜要去皮，去叶的要加上重量。
一周减脂减肥的菜谱有哪些？
减肥需要一个科学的合理的饮食控制，加上运动消耗，每个人要根据自己的情况，通过相应的科学检测来制定科学的饮食食谱来达到减肥的目的。
第一个方法：就是鸡蛋牛奶加水果素食美颜法，早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或者是一些马铃薯加火腿加沙拉酱，中餐是一碗饭加菜，晚餐差不多于七点吃，与中餐差不多，但是吃到七八分饱即可，而过了九点钟就不要在吃任何东西，但是水果除外，可以睡前喝杯果汁，比如说可以用柠檬原汁加水加两颗酸梅，味道比较好，但是切记不要加糖，配合适度的运动，对于减肥是非常好的。
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第二个方法：优酪乳减肥瘦身治疗法，起床后用两杯水，早餐是蔬菜汁二百毫升，中餐是优酪乳五百克，晚餐的蔬菜汁二百毫升，就寝前一到两杯水。
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第三个方法：减肥食谱的是苹果餐，早餐是一瓶牛奶或者是不加糖的咖啡加一颗白煮蛋或者茶叶蛋，苹果是从中午十二点开始每两个小时吃一颗苹果，直到晚上八点共五个颗，吃完就不再进食，苹果餐吃一天就够了。