养生保健长寿方法
我国已进入老龄化社会了，如何健康养生度晚年？您有什么好方法？
我国已进入老龄化社会了，如何健康养生度晚年？您有什么好方法？
随遇而安四个字为前提，坚持做到：
1.起居有规律。避免过度劳累和吃睡不定时。
2.低盐少糖，少吃或不吃香燥油腻腌制品。
3.控制情绪。面对一切人和事保持平常心，避免过度喜怒衰乐忧思悲恐惊的过激情绪。有吃无吃坦荡面:。
4.适当运动。早上起床不慌忙，起身坐在床上休息两分钟，做做干梳头干洗脸，搓双耳，擦大椎，擦双肾等动作。再慢慢下床。
5.持有正确的生死观。生、老、病、死，是人生必须经历和面对的过程。寿限已至时，要坦然面对，尽量少拖累晚辈为前提。我主张＂安乐死＂。让自己死得快，少受罪，死得有尊严。
6.死后的骨灰全部撒入江河湖海，或土地中作肥料。不需要上坟，不需要任何祭奠。
以上就是我的养生规则和面对生死的态度。
进入老龄化社会，老人身体再棒，也是逐渐走向灭亡的群体，因而是脆弱的，经不得折腾，之所以有今天的长寿，完全得益于安定团结稳定的社会环境及生活水平的提高和医疗保健的进步。所以要健康度晚年当然首先就是要保证祥和的社会环境，这是大前提大气候。其次就是要有一个好心态，这个更主要的是靠自己的修养胸怀，保持良好的情绪乃是快乐的越活越有劲头的源泉。再次就是遵重科学遵重规律，有病找大夫吃药，不要信那些个乱七八糟的东西，平衡饮食戒烟忌酒荤素搭配粗细搭配，积极参加适合自己的体育运动项目。人年龄大了，衰老是正常的，返老还童是不可能的，快乐的活着，走到哪算哪。
第一要祈祷天下太平，一起战事与祸端，老百姓中的老年人尤其遭殃；第二，趁还未老去尽量多存点钱，手中有粮，才能心里不慌；第三，经济基础足够的，可以多考虑下交通方便的农村，目前土地政策僵硬，但可以考虑租住，身体好的还可以秀一把归园田居。
你觉得百岁老人长寿的秘诀有哪些？我们应该如何健康生活？
您好，这个问题我来回答您。百岁老人是有一些共同点的，下面就简单说一说。
饮食
饮食上会多膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。补充膳食纤维还能够维持肠道黏膜的完整性，保持肠道细菌的多样性。
老年人年龄大了，吸收差了，喝牛奶就能很好地补充钙。日常应多吃热量较低且富含维生素、矿物质、纤维素等营养成分的食物，如蔬菜、水果、谷物、高纤维食物、鱼、瘦肉和无脂或低脂乳制品等。
按摩肚子
食后即以热手摩腹，能除百病”。中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，按摩可使胃肠蠕动加快，有助于消化和排泄。
呵护脚
脚是人的“第二心脏”，连接着人体各器官。老人躺在床上双手抱头，做“双脚踩自行车”动作，一次做 50 下。长寿的人一般也都很喜欢泡脚，这是很养生的方法。
爱运动
长寿的人都会适度运动。生命在于运动，在这些老人身上体现得淋漓尽致。
爱生活
上了岁数的人，更能感悟并欣赏生活中的细节。回归于日常生活，体会到时间的珍贵，因而也更容易感动于生活中的点点滴滴。戒烟限酒，40岁以上的人每年都应做一次体检，也成为日常。