促进衰老的10种食物
有什么对身体好的营养品或保健品？
有什么对身体好的营养品或保健品？
很多时候保健品有特殊功效的是不能使用的，起到治疗效果的只能是药物，而保健品，只是营养品，有的保健品也是虚假成分组成。可以选择以下产品使用，增加体内营养。
1，酵素
是一种人体可以利用的酶，人体本身就有许多酶，一般我们足够健康的话，是不需要吃酵素的。
而且大部分酵素是无法被直接吸收的，所以效果究竟能有多少就可想而知了。
2，青汁
青汁的实体就是蔬菜汁，日本的蔬菜非常贵，日本人为了能补充膳食纤维才喝青汁的，像我国蔬菜都那么便宜，平时多吃点蔬菜就能达到青汁的效果了
3，维生素B族
维生素B族是所有维生素B的总称，由于它们有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族，补充的时候也都一起补。
维生素B族的主要生理功能：
1. 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
2. 制造血液所需的营养素
3. 能量代谢的重要酶
4. 帮助食物消化吸收
5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气
6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏
7. 维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛
8. 缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛
9. 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康
FANCL维生素B族片
DHC维生素B族片
其实大多数人身体里是不缺维生素B族的，最好是有需要的时候再吃嗷~
维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，广泛的食物来源为各类新鲜蔬果，它的稳定性较差，最怕高温，最好常温食用。
维生素C的功效：
1.胶原蛋白的合成
2.治疗坏血病
3.预防牙龈萎缩、出血
4.预防动脉硬化
5.抗氧化剂
6.治疗贫血
7.防癌
8.保护细胞、解毒，保护肝脏
9.提高人体的免疫力
FANCL维生素C片
BLACKMORES VC咀嚼片
一般生活中会经常摄入维生素C，缺乏的时候可以补一下，比如说牙龈出血的时候。
深海鱼油
深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA，更适合中老年人服用，改善视力也是一把好手。
作用功效：
1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。
2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。
3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。
4、改善视力、防治老花眼。
5、维护视网膜。
蔓越莓
蔓越莓的作用就是治疗妇科疾病的，比如预防妇女常见的泌尿道感染问题。所以，如果自己有妇科炎症，可以试试吃一吃；如果没有，那就不要吃了。
月见草
月见草一般用来治疗经前综合征，具有能够缓解痛经的作用。月见草还能促进脂肪代谢、滋润皮肤、及减肥等，且可以抗发炎、抗凝血、降血脂、降胆固醇、控制高血压、预防心脏病和中风等。
葡萄籽
葡萄籽中的有效成分为OPC，即原花青素，这是一种超强的抗氧化物，能祛除斑点和暗沉，从深层改善皮肤,令肌肤清透白皙。还能促进肠道内益生菌生长，使肌肤在原来的基础上更健康有光彩。OPC还有助于防止皮肤老化，促进了新陈代谢的速度，抑制色素生成。
叶绿素
清体排毒，促进代谢。不过这种效果平时多吃蔬菜就可以满足了，完全不需要额外补充叶绿素，更何况叶绿素不好保存，味道也不太好，为了少受点苦平时还是多吃蔬菜吧！
胶原蛋白
一般口服的胶原蛋白进入肠胃会被分解成氨基酸，跟吃鸡蛋没区别。
像最有名的Swisse或者Blackmores的胶原蛋白里面，根本没有胶原蛋白的成份。它只是通过特定的配方促进胶原蛋白的形成，这个还是要靠你自己的身体来完成。
需要注意，液体的胶原蛋白孕妇可以服用，片状的孕妇不能服用。不要问我为啥，人家说明书上写着的。
说了这么多，其实就是告诉你保健品有需要才吃，不要盲目地补，万一你不缺那种东西还补多了呢？摄入过量也是对身体有危害的。
其实这些都是从食物中提取出来的，多吃些水果蔬菜的效果总比吃这些好吧，不过也有很多人没有办法吃足够的水果蔬菜，这时候你再考虑保健品吧！还有，不管吃什么，最忌讳三天打鱼两天晒网，无论做什么都要坚持才有效果呀！
吃什么容易长胖？
感谢邀请。
回答这个问题我们就要知道为什么会发胖。其实“胖”现在一般是指“脂肪含量”累积过多，摄入总热量较多，摄入过多脂肪、糖分、蛋白质等能量物质都是可能囤积为脂肪的，可以说，自然界稍微热量高一点的食物，我们过度摄入，都是会发胖。无论吃了什么，每日的总热量摄入过量，大于消耗热量，逐渐地，我们就会发胖。
当然这些食物中有高脂高热高糖的食物，它们更容易帮助能量囤积，所以但凡能快速帮助脂肪囤积的食物，如果我们不想发胖，想保持苗条身材的话就敬而远之吧。那么有哪些食物能快速帮助我们发胖，我们需要避开
①高糖食物。
比如糕点、糖果、甜饮料、速溶饮品、巧克力、冰激凌等等，最好少吃，偶尔适当吃点就合适了。另外，这里的“高糖”食物不仅仅是添加了较多精制糖（如蔗糖、葡萄糖浆）的食物，还有淀粉含量/碳水化合物含量较高的食物，如主食中的谷物类、米面、薯类、零食等。高糖食物能提供给我们丰富的葡萄糖能量，短时间内让血糖快速上升，血糖的快速飙升意味着细胞可能暂时利用不完这些爆发的能量，于是葡萄糖储存为糖元，而糖元如果最终没得到利用就会转化为脂肪。所以，高糖饮食最后也是会导致肥胖的，所以爱吃甜食、和甜饮的朋友没几个身材很苗条的。
那这主食咋又影响减肥了？主食并不影响减肥，但过量主食的摄入照样对减肥不利，主食中富含淀粉，淀粉最终也是分解为葡萄糖，这吃多了一样等于葡萄糖摄入过量，脂肪也可能累积，所以，减肥中我们可以适当减少主食类食物的摄入量（但千万不能完全不吃主食），提高主食中膳食纤维含量，增强饱腹感，延缓餐后血糖的上升速度，比如米饭中添加点粗粮杂豆混合，用薯类食物代替主食等都可行。
②高脂食物。
高脂食物大家都心领神会了，毕竟有个“脂”字，热量油脂肯定少不了，脂肪的转化率高达96以上，基本吃了多少脂肪就贴多少膘，所以减肥时期避免高脂食物是合理的做法。比如油炸食品、烧烤食品、爆炒食物、串串香啥的，这些最好就少吃了。吃火锅最好选白锅，也避免胆固醇较高的动物内脏，脂肪较高脂肪的五花肉、肥牛、肥羊等肉类的摄入，更推荐日式火锅，韩式火锅。
很多朋友觉得食用油就是高脂食物，那我们是不是不吃比较好。也并非如此，食用油我们大多用植物油脂，植物油中不饱和脂肪酸含量更高，而不饱和脂肪酸对健康十分有利，如调理胆固醇、保护心脏、健脑益脑等效果，而不饱和脂肪酸比起“饱和脂肪”（肥肉等食物中的油脂类）更不易转化为脂肪囤积。如果完全不吃油脂的话也不科学，因为脂肪也是重要的供能物质，而且要提供丰富的脂肪酸、脂溶性维生素成分。适当吃食用油不会影响减肥（每日20~25g）。
③酒类
酒类虽然听上去和高糖高脂没啥联系，不过酒类大部分都用粮食类、果蔬类食物做成，其中淀粉/糖分含量并不低，说实话它们是高热饮品，度数越高则热量越高。最重要的是喝酒有损肝脏健康，可能抑制肝脏对脂肪的代谢，如果长期酗酒很可能储存大量脂肪在肝脏，可能升高血脂、诱发脂肪肝，喝酒是一种增肥行为，而且大部分是增加内脏脂肪的囤积，即使表面看起来人还算匀称，但实际上可能肚子上肉多，这样反而是更不健康的肥胖类型。
④注意烹饪方法
小伙伴们说：怒了！那多吃蔬菜，多吃粗粮就好了吧！没错，蔬菜，粗杂粮都是减肥的良好选择，不过还要注意烹饪方式，即使是蔬菜，油加多了，最后也是油光水滑的菜肴，吃多了热量一样很高，所以最好烹饪方式也清淡一些。肉类可多选择精瘦肉，多用鱼虾肉、禽肉代替畜肉。但千万不要完全不吃肉类，会造成营养缺乏症状。