怎么预防上火最好方法
人上火有哪些症状，怎么样预防上火？
人上火有哪些症状，怎么样预防上火？
"我 我最近总是熬夜，我和朋友去吃烧烤和火锅。现在脸上长痘痘，嗓子不舒服。 "陈骁最近告诉他的朋友他的不适症状，他的朋友立即给予了回复: "你是典型的上火症状！ "事实上，术语 "生气 "生活中总能听到，但上火在中医眼里算什么？
事实上 "生气 "属于中医热证的范畴。中医认为，保持体内阴阳平衡是人体不生病的关键，阴阳相互制约体现在汗液、唾液、血液的阴阳上。当阴阳平衡被破坏，就会引起上火的问题，会有五个明显的症状。
1.心上火:心弱会引起低烧、盗汗或心烦口干等不适，心强会引起牙龈肿痛、口腔溃疡、烦躁、小便短赤等。
2.肺上火:热气侵肺会引起肺上火，干咳少痰症状较多，痰中带血，内热还会灼伤咽喉，出现声音嘶哑等不适。
3.胃气:胃火过旺可引起腹胀、便秘、舌红少苔、微咳，胃火过旺可引起上腹部不适、口干口苦、硬、舌苔黄腻等问题。
5.肝上火:肝上火多见于情绪化的人。此时除了情绪不稳定，还会出现口干、口臭、头晕、眼干、睡眠质量下降等症状。
6.肾脏上火:肾脏其实是储存水的器官。肾脏一旦上火，就会引起头晕耳鸣、牙齿松动、腰腿酸痛等肾虚症状。
火若不及时排出，会加重上火症状，或造成反复上火问题。我们都知道火是向上的，所以上火会蔓延到头面部经常长痘痘，毛孔粗大，嘴角生疮。其次，上火会影响脾胃的运化，影响食物的消化吸收，所以容易影响脂肪代谢，造成肥胖。最后，上火会容易引起便秘、慢性咽炎、糖尿病等慢性病。
可见，一旦出现上火症状，就要及时泻火。临床西医没有上火这一说，通常认为是饮食不当或炎症刺激引起的症状。所以会采取快速、对症的抗炎治疗措施，而中医治疗上火重在温和、坚持。有两种常用的泻火方法:
首先是及时服用泻火中药。比如金银花味微肝，性寒，主要归入人体的肺经、胃经、心经。因此，适量使用金银花可以清热解毒，改善上火不适症状。建议上火的人多喝金银花茶。比如黄连是一种味苦但泻火效果显著的中药材。性寒的黄连也能降火，起到清热解毒的作用，但由于药性较强，不宜大量服用。
二是及时纠正不良的生活和饮食习惯。中医认为上火是体内有毒的表现，很大程度上是不良的生活饮食习惯，所以上火的人需要控制日常饮食，多吃莲子、苦瓜、绿豆等具有清热泻火功效的食物，日常生活中注意劳逸结合而不是过度疲劳。身体各器官的休息有利于内环境的稳定，也有助于清火。
参考资料:
1.代金刚,《防上火 中医人有妙招》，健康新闻，2012年12月12日。
2.吴金飞，,《“上火”的舌象与症状特征研究》，北京中医药大学。
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北方冬季吃什么不容易上火？
秋冬季节气候干燥，经常让人感到鼻子和喉咙干燥不适。这时，如果能吃一些能解渴润喉的水果，会感到神清气爽，心情舒畅。
冬天干燥的气候经常使人感到鼻子和喉咙干燥。这时，如果能吃一些能解渴润喉的水果，会感到神清气爽，心情舒畅。梨和甘蔗是这个季节的保健和药用水果。中医认为，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血充饥、润肺除燥的作用，最适合冬春季发热患者食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、干燥。现代医学研究认为，梨还有降血压、清热安神的作用。头晕、心悸、耳鸣等高血压患者常吃梨，可缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医用食品经常食用是非常有益的。但由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多吃。
甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富。作为提神补品，对低血糖、干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等有一定疗效。劳累过度或饿晕了的人，只要吃两根甘蔗，就会提神。但由于甘蔗性寒，不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。此外，适合秋冬食用的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。
冬季饮食原则
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。在寒冷温度的影响下，人体的生理机能和食欲都会发生变化。因此，合理调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高老年人的耐寒能力和免疫功能，使其安全顺利地过冬，是非常必要的。
首先要保证热能的供应。冬季寒冷的气候影响人体的内分泌系统，使甲状腺素和肾上腺素的分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，从而增加身体 的御寒能力，从而导致过多的热量损失。因此，冬季营养应以增加热能为主，可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪的摄入不宜过多，以免诱发老年人的其他疾病，但应该是摄入足够的蛋白质，因为蛋白质的分解增强，人体容易出现负氮平衡。蛋白质的供给应占总热量的15 ~ 17%，蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类及其制品。这些食物中所含的蛋白质不仅容易被人体消化吸收，而且富含人体必需的氨基酸，营养价值很高，可以增加人体 抗寒性和抗病性。
冬季也是蔬菜的淡季，蔬菜数量少，品种单调，尤其是在我国北方，更为突出。所以往往过了一个冬天，人体就出现维生素缺乏，比如维生素C缺乏，导致很多老年人出现口腔溃疡、牙根肿痛、出血、便秘等症状。它的防治方法首先要扩大食物来源，冬季绿叶蔬菜相对减少，可以吃一些土豆，比如红薯、土豆。都富含维生素C和维生素B，尤其缺乏维生素A，红红薯也含有较多的胡萝卜素。多吃土豆不仅能补充维生素，还能清热去火，消除瘟疫。除了大白菜，白菜，萝卜心，白萝卜，胡萝卜，豆芽，绿豆芽，油菜等。也应该选在冬季上市的主菜中。这些蔬菜富含维生素。只要经常更换品种，合理搭配，人体的维生素需求还是可以得到补充的。冬季的寒冷还会影响人体的营养代谢，不同程度地增加各种营养素的消耗。由于体内消化吸收和代谢因素的影响，老年人往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素。另外，冬季随尿排出的无机盐增多，要及时补充。可以多吃一些富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如果有低钠，烹饪时，味道略咸，可以补。