减肥期间吃多少主食比较好
减脂晚餐要不要吃一点主食？
减脂晚餐要不要吃一点主食？
一直以来锻炼前的晚餐都是吃一点菜，而不吃主食的，但是我发现吃一点主食可以获得更好的锻炼体力，不过增加了热量。所以晚餐吃一点主食会不会影响减脂的效果？请协助解答。
晚餐不吃主食，只吃蔬菜和瘦肉。确实是比较简单的减少热量摄入减肥的一个方法。而且短时间之内在体重上也会有比较明显的变化。
它的阻力主要是在实操过程中改变了饮食习惯，有可能难以长期坚持，再加上下午晚上的时间段，本身意志力就比较薄弱，如果扛不住了，晚上有可能养成吃夜宵的习惯。
如果不打算学习更多与减脂相关的内容，只想以比较简单的方式把体重降下来，可以隔天不吃晚餐。这样减脂的速度会更加平稳，身体也容易承受。
可以吃可以不吃，吃的话尽量要以粗粮为主，而且量要比中午要少
可以少吃，但一定要吃。(因为碳水化合物提供热量，如果无法摄取足够的热量，可能导致低血糖。)
减肥摄入多少热量？
正常人每天需要1800大卡的能量，减肥期间少摄入300~500大卡，维持正常生理需求，最低为1200大卡，只要你摄入的能量小于消耗的能量身体就不会引起肥胖。饮食上少吃高糖高脂的食物，多吃新鲜蔬菜水果，菜少放油盐，蒸煮着吃最好，减少油脂的摄入，主食少吃；每天进行30~40分钟左右的有氧运动如瑜伽、快走等，坚持下去会有很好的减肥效果。
减脂期该怎么吃，需要挨饿吗？
减肥膝盖怎么吃？我觉得早饭和午饭是必须得吃的，早饭必须要吃一个鸡蛋，吃一些蔬菜，然后吃一些馒头，喝一些粥，这些都是可以的，然后午饭吃一些面条，米饭，瘦肉都可以的，但是不能吃的太撑了，我觉得七分饱就可以啦。晚餐的话，我觉得吃一根黄瓜或者吃一个西红柿，喝一杯奶就可以了，然后再适量的做一些运动。