运动能增加饱腹感吗
锻炼前吃压缩饼干行吗？
锻炼前吃压缩饼干行吗？
没有问题的。如果早晨运动前空腹很饿的话，确实可以吃一点东西再去运动。但是建议你吃完之后隔一段时间再运动，不然影响消化。而且压缩饼干饱腹感很强，热量也很高，建议你少吃。可以吃一点牛奶麦片这种低热量饱腹感也很强的东西。
如何迅速增加饱腹感？
步骤/方式1
多喝水，水会让你时刻有种饱腹感，丢掉碳酸气水和运动饮料，喝一大杯水来代替
步骤/方式2
小米粥较容易消化、吸收，且含有丰富的淀粉，具有较强的饱腹感
步骤/方式3
面包是由小麦粉制作而成，含有丰富的淀粉，适当进食即可增加饱腹感。
运动饭量为什么会减小？
对于提主的运动后为什么饭量会见小，其实这是很多人在刚开始运动都会遇到的一个问题，很多人觉得我反正是减肥那饭量小我就少吃点甚至是不吃不是正好可以瘦的多一点嘛！
首先我要告诉你为什么运动后饭量会减小，以及为什么运动后不能因为饭量减小就少吃或者不吃。
1、因为运动后，交感神经异常兴奋，负责吃东西的消化系统的副交感神经被抑制了。如果你停下来，完全安静下来，消化系统可能又会活跃（当然这需要一点时间来恢复或者适应，根据你的运动强度和个人身体素质而定！）
2、运动是消耗热量，在消耗热量的时候体内自然而然就会提供之前储存的能量，供求关系平衡时你在练后自然就不会觉得饿。
3为什么说不能不吃或者也尽量不要少吃，我们最重要是要吃的对，而不是少吃。如果你想加快身体的恢复，那我们练后一定要吃干净蛋白质和碳水化合物。因为蛋白质能够修复我们身体被撕裂的肌纤维细胞，并且增加我们的抵抗力！碳水化合物能第一时间恢复我们体内被消耗的糖原，能有效的保证我们不会出现低血糖的情况！
综上所述，相信大家有一个初步的了解了。运动后我们第一时间是适当的休息，等身体完全冷下来心跳也完全恢复正常我们的食欲自然就回来了°