完整最强瘦手臂教程
怎样减肩宽肉厚麒麟臂？
怎样减肩宽肉厚麒麟臂？
可以去一些视频网站找练瘦手臂和肩宽的教程，跟着联系就会有成效的。
帕梅拉算力量训练吗？
不算。对减脂来说，帕梅拉最大的硬伤在于：强度太小，消耗的热量很有限。
稍微仔细观察下，你就会发现，帕梅拉绝大部分动作都是单关节的，且执行速度很慢，这使得你在单位时间内所能消耗的热量很少。
我看了下，B站上帕梅拉的视频，最长的是45分钟，跟着这个视频练下来，我估计就消耗200千卡左右。
换句话讲，连着怼30天45分钟帕梅拉，你也只能消耗6000千卡，约减去1斤多一点的脂肪（一公斤脂肪7700千卡热量）。
有人会说：你撒谎，不可能只消耗这么少，因为我做完之后很累。
这是健身小白的认知误区。
累和热量消耗，两者没必然联系。举个例子，一个90岁老奶奶，走几步路就会很累，可是却消耗不了多少热量。
如果做了帕梅拉觉得很累，那只能说明你太弱了。
又有人问：那你怎么解释有人靠帕梅拉瘦下来？
我赌5毛钱，他们是靠控制饮食瘦下来的，帕梅拉的贡献几乎可以忽略不计。
为什么帕梅拉不能增肌/塑形？
唯一能增肌的健身形式，它叫力量训练。
很明显，帕梅拉不是力量训练，所以不能增肌
只有在一种情况下，你做了帕梅拉能增肌。
那就是你肌肉特别少，极度弱的情况下。
不过，你要搞清楚，在这种情况下，即使你增了肌，那也和帕梅拉没关系。因为此时的你，由于太弱了，做任何运动都能增肌。
为什么帕梅拉不能帮你瘦腿/瘦胳膊
除了医美，长期卧床，只有一种方法能让你瘦腿/瘦胳膊，这种方法叫减脂。
帕梅拉对减脂的帮助很小，所以不能帮你瘦腿/胳膊
醒醒吧，没有局部瘦的健身形式。
为什么帕梅拉能火？
有人会问了：既然帕梅拉不能减脂，增肌，塑形，那它为什么会这么火？
之所以帕梅拉能火，是因为它很好地抓住了健身小白的需求和认知误区
小白的需求是什么？
能够增肌，减脂，瘦某某部位的健身计划。最重要的是，这个计划不能太费脑，上手即用。
小白的认知误区是什么？
小白的认知误区有两点
误区1：动作是健身效果的关键。
这点可以从小白提的问题看出来，比如：
练什么动作能瘦腿？
练什么动作能瘦手臂？
练什么动作减脂？
小白会觉得，大神之所以身材好，是因为他们会做某些神秘的动作。只要把这些动作学会了，我的身材也会好。
事实是，动作只是影响效果的因素之一，甚至，它可能是最没影响力的那个因素
误区2:身材好的人，一定很懂健身
这点很正常，只要是个人，遇到了问题，就会向这个领域的强者请教。既然我身材不好，那我就去请教身材好的人。
可是小白不知道的是，好身材不一定是来自于科学的训练，也有可能是天生的，也可能来自药物，也可能来自………
总之，只要掌握了小白的需求和认知误区，收割流量就不难了
想要不费脑，上手即用的健身计划是吗？
那我直接拍个视频，你跟着做就好了。跟着我做，你就能增肌，减脂…………
觉得身材好的人就专业是吧？
那就找个身材好的模特，穿上性感的紧身衣，帮我拍摄就好了。
觉得神秘的动作是效果的关键是吧？
那我就想出一堆你没见过的，花里胡哨的动作。
事实上，利用小白的需求和认知误区赚钱的人，帕梅拉不是第一个。
这些人/机构的名字，你可能都听过了：全球健身中心，腹肌撕裂者，美丽芭蕾，郑多燕减肥操……