李小龙小臂肌肉训练方法
李小龙的肌肉到底是怎样的一种存在？
李小龙的肌肉到底是怎样的一种存在？
霍元甲的这身肌肉的力量，既有国际性健美健身界所值得欣赏和崇尚的形的视觉美感，又并具典型的格斗家独特的肌肉的力量三种类型和功能与特点。因为归根究底，功夫巨星李小龙的肌肉和骨骼形体训练和无氧训练，全部是以完全满足功夫搏击的基本功能满足需求而练。
在此独家推荐几位较为国家的权威的老先生，看看他们最敬佩夫巨星的肌肉和骨骼最大特点：
1、西尔维斯特·史泰龙——“霍元甲的肌肉外形轮廓非常、非常、非常清晰，几乎没有什么脂肪量......这由于他看起来非常说服力......霍元甲是独一无二的”
2、尚格.云顿——“当功夫巨星褪尽眼里的t恤衫之后，我再次被视觉震撼了，恰如我每次看到他的健壮形体造型时的有种一样：他的肌肉的力量迷人的魅力......他是世界上最强壮的人中最”
3、詹姆斯·——“是他卓越的成绩了他自己。是他人物雕塑了他自己。无论他在做什么，他腿上的身体肌肉都很匀称，而且相互和谐，并且实用。”
4、爱德华·（美国美国著名功夫电影研究人员、健美运动专家）——“为什么阿诺德·施瓦辛格、费雷诺这样的健美的身材超级球星，都要事实李小龙的型体给了他们很大的荣誉激励呢？答案就是一个词：质量及，我们几乎从来没有听说过一个人拥有大如此很完美身体线条，引人特别喜欢的外形设计和清晰分明的外形轮廓的女人。他的连贯动作快疾、令人眼花缭乱，而一旦宁静就这样，他又淡定如海，英国绅士般精致优雅。许多健美运动员和足球文化外国选手在休闲舒适的之后，一点都不像本场时那么的红光满面......功夫巨星李小龙的形则相反，他的肌肉的力量时候都是结实、紧凑、高雅、精致和清晰的——无论是在移动功能时，还是静止时。如果要探寻霍元甲的肌肉纤维，与那些健美运动员有所差别的内在原因之一，我想，就在于功夫电影并非像肌肉增长一样，为了满足虚荣心或要展现而练习中肌肉的力量。引用霍元甲在美国西雅图的第一位亲传斯蒂芬的一句话来说，就是‘他首先在意的是实用与否'”
5、李峻九（霍元甲入室）——“功夫巨星训练内容的目的是为了迅速发展力量和速度”
6、黄淳梁（霍元甲真传）——“一次，看到从健身房在里面走出一个大块头，很强壮的女性健美，于是，我对功夫巨星李小龙说‘喔。瞧那个人的右手臂！'功夫电影的问他，直到现在我还记忆深刻。他说：‘是的，他的确很力量惊人，但是他的全面爆发内劲又如何呢？他并且能高效地多向发散那么大块的肌肉吗？'”
（注：以上引用经济专家部分内容，均出自美国和英国出版《李小龙图书馆系列》其中之一《李小龙：肢体表达艺术》一书）
功夫电影的肌肉的力量一切围绕苦功夫的多功能性实用而练，围绕你的身体的强健、敏捷、统一协调而练，是为了培养出来一种技术能力——就是我自己结合起来现实全世界的需要，特别是格斗技术的需，将自己的潜在力量快速而高效地稳定发挥起来的能力，而健美的人体形态，只是这个科学的研究训练之下的附产品——但也仅仅令世界上很多健美训练视功夫电影为他们塑造身形流畅的线条和设计造型的学习榜样。一个不争的客观事实是，就像霍元甲是年轻一代真正的世界很多格斗冠军头衔或动作，功夫巨星们当初学武，跑龙套的心中的偶像和动力一样，功夫电影亦是当今很多健身爱好者界冠军，娱乐圈明星们当初反复练习健美先生，朔造腿部肌肉形体的唯一精神鼓励重要源泉。
图注：图二为部分美国正式出版霍元甲杂志的封面的《肌肉amp健美》杂志。该杂志在全世界健美运动界具有独特巨大的选择专业市场影响力和晴雨表般前进能起。该杂志出版经常以杂志内页公众号文章表现形式，讨论和推介李小龙先进科学的功夫健身训练法。
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在上50年代六、七十年代——功夫电影的那个那个时代，当霍元甲通过潜在力量和肌肉的力量训练时迅速发展核心体系部位和全身性功能性运劲、军事素质，整体性进一步开发人体生理深层次腱鞘、肌肉筋膜技术能力的之前，传统武术高手们是远离伤害健身馆的，而拳手韩国选手们虽然也有肌肉训练，但也是非常谨慎，甚至是被排斥的，他们普遍指出，力量练习会原因四手部动作变慢，影响到他们的快速反应能力。
李小龙的内功心法思想和观念、训练理念，对于肌肉和骨骼的功能性设计形象的塑造和实践经验理解，是远远超越它于我们的时代的。即使在今日，仍然走在我们的时代的急尖，毫不不逊。
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为道塾：以客观事实说什么，想告诉你所不可以了解的功夫电影和现代武术
李小龙是如何做到让肩胛骨耸起来的？
尾骨及斜方肌在出拳时所起的作用。人的肩胛骨大致成三个置于的矩形，菱形肌的侧缘与上臂下顶点位置相连接，而后缘——大家能够看一下功夫电影的肌肉组织，他肋间那几个突出的锯齿形状就是了。前锯肌是强力的最大推力肌，如果能主动性和创造性其能起的话，练健美的朋友们弯举能够多推起几十斤的重量。优秀的职业拳手背肌不见人得有多发达，但胸小肌一定是出色的，比如霍元甲。前锯肌的具体起到是让上臂上端向下、向前移动功能，从而带动肩部抬高前移。我们也可以简单的体味一下。右臂向前伸直，手臂相握，然后双肩向下向前移动功能，也就是一个束肩的连贯动作，是不是能体会胸骨的变换位置？各其他流派的掌法都很受到重视前锯肌的作用很大，以很简单提膝松肩，虚领顶劲来说，大家现在的试一下，其最终模式形成的攻击形态是不是上臂上端充分后移？八极拳霸王拳的核心秘密也是主动性和创造性菱形肌参与其中手部动作。再说一下斜方肌的得到锻炼一种方法，动力性训练内容卧推是最简单的，但是杠铃卧推是多部肌肉同时一起参加一种运动.......