健身震动器使骨头痛怎么调理
怎样才能消除长跑之后的肌肉酸痛？
怎样才能消除长跑之后的肌肉酸痛？
作为一个跑步多年的跑者，这个问题我是最有资格回答的！
其实跑步说难也难，说简单也简单，对于刚入门的跑步新手来说，跑步确实是比较复杂的，我们需要学习很多跑步的知识，预防许多跑步的损伤！
跑步就是一个不断学习的过程，我们会不断的遇到一些问题，不断的解决一些问题，这样我们的经验就会增加，我们就会对跑步越来越熟练，彻底掌握跑步！
有不少人在跑步后就出现了肌肉酸痛的问题，这确实非常讨人厌，肌肉一酸痛，第二天走路都难受，更别说去跑步了，有很多人都被这个问题所困扰！
其实我就没有出现过这样的问题，可能是因为我采用了下面这些方法，今天我就来给大家讲一讲，为啥跑步后肌肉酸痛？我们又该采用哪些方法来缓解跑步后的肌肉酸痛呢？
弄清楚跑步后肌肉酸痛的原因！
其实肌肉酸痛主要是有两个原因造成的！第一个原因就是乳酸堆积造成的！有不少朋友在跑步后大腿小腿出现酸痛，并且有一点灼烧感，这很有可能是乳酸过多造成的！
还有一个原因就是肌肉纤维受损造成的！跑步是一个不断锻炼肌肉过程，我们的肌肉在跑步时，不断的吸收冲击力，这样就会导致肌肉纤维一定的损伤，这也会引发肌肉疼痛！
我们又该采用哪些方法解决问题呢？
1. 强度小一点
有的时候我们跑的太快，强度太大，我们的呼吸速度跟不上跑步的节奏，这样身体的供氧不足，于是无氧呼吸的比例增加，代谢废物乳酸的含量也会增加！
所以我们应该降低速度，降低强度，跑得慢一点，并且配合口鼻深呼吸的方法，这样就可以让氧气量充分地满足跑步的需要，从而充分的有氧呼吸，减少跑步后腿酸腿疼的问题！
同时强度小一点，这样我们肌肉受到冲击力也会变小，肌肉的压力减小，肌肉纤维也不会容易受损，这样也可以避免肌肉的损伤，防止跑步后腿部的酸痛！
2. 排酸
我们在跑步后也要进行排酸活动，这样可以加速乳酸的排出，避免乳酸停留在体内导致肌肉酸痛！我们在跑步后首先抖动双腿，放松肌肉！
然后我们应该拉伸肌肉，塑造肌肉形状，同时我们也要进行有效的按摩，按摩的时候一定要轻防止对肌肉纤维造成进一步的伤害！
3. 让身体休息好
睡眠是身体休息的最佳途径之一，充足的睡眠可以让我们的肌肉纤维充分的修复，这样就可以避免肌肉酸痛！我们最好少跑一点，每天半小时，一周四到五次，休息两到三天！
同时我们要保证营养，营养也是肌肉修复的必需元素之一，营养要丰富，要全面，并且含有大量优质蛋白和碳水化合物，这样都可以加快受损的肌肉纤维的修复，避免肌肉酸痛！
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小孩跳舞练功，关节和骨头响是怎么回事？
不知道小孩多大年龄？哪些关节出现响声？痛不痛？经常这样还是偶尔？
小孩子出现关节弹响一般髋关节发育不良多见些！也有膝关节盘状半月板可能。
关节出现响声，有生理和病理性的！
稳定而适度地活动关节并不会引起弹响，因为关节软骨有缓冲减震作用，关节腔是个密闭腔隙，压力远低于大气压，关节液内还会溶解少量气体，在你活动关节时，压强下降，气体会在关节腔里面游走而产生较大的震动，所以引发弹响。这类弹响多为生理性弹响。
如果是盘状半月板、半月板撕裂或者髌骨软化症时，关节面不平整光滑，就会出现异常振动，这个时候出现响声是病理性的。比如，临床上半月板损伤就是膝关节弹响的主要原因之一！
如果是生理性响声：那你就不必太担心。
如果是病理性：那肯定要找专科医生看！建议您找小儿骨科的医生诊治下，尽早发现尽早干预！以免耽误生长发育～
您好，孩子年龄多大，出现弹响经常出现还是偶尔出现？是否有疼痛？
小孩跳舞练功， 关节和骨头响只是骨骼的抒展啊不会怎么，没问题啊