健身瘦腿瘦臀操
早上做瘦手臂动作，中午做瘦臀腿动作，晚上做卷腹动作，这样做有效果吗？
早上做瘦手臂动作，中午做瘦臀腿动作，晚上做卷腹动作，这样做有效果吗？
首先菌菌要问一声，早上做瘦手臂动作，中午做瘦臀腿动作，晚上做卷腹动作，每次做多久，坚持多久，动作标准吗？如果你只是躺在床上抬抬腿，酸了累了就躺着休息，连汗都不用出。那么，菌菌可以肯定地说那是无效的。要想瘦手臂，瘦臀腿，练腹肌，建议到专业的健身机构向专业人士请教动作，这样可以很大程度减少动作不标准带来的损害。运动讲究持之以恒，每天要固定时间坚持练习，三天打鱼两天晒网肯定是没有作用的。
除了坚持锻炼之外，一定要控制饮食，尽量避免高热量食品，也不宜节食。否则不仅无法达到健身的目的，还会对身体造成巨大的伤害。
最后，健身当然是为了，为了自己舒服，所以不要过度地做瘦手臂瘦臀腿或卷腹动作。要量力而行，保护自己不受伤。
单纯的局部运动，效果是很小的。运动都要至少半个小时才能达到健身效果。减肥最少也要1小时，最好2-3小时每天。想瘦手臂，瘦腿臀腹部，说白了还是全身减肥，建议早上快走或慢跑或者瑜伽30分钟，快走慢跑就是减全身的，没必要分开训练，中午并不适合做运动，下午两点半到7点是运动的黄金时间，可以做普拉提一小时 坡上快走半小时 拉伸运动半小时，晚上睡前一小时可以做十分钟瑜伽就可以了。
什么舞蹈能瘦腿？
其实很多种舞蹈只要长期坚持的话都会达到一个锻炼身体和瘦身的作用。如果要想比较快的瘦腿的话，需要选择一种会将力量集中在腿上的舞，例如踢踏舞；另外，普拉提舞蹈，也是一种简单体力训练，它是由舞蹈组合成动作，可以达到瘦臀瘦腿的作用，同时不会让所锻练的部位长肌肉。