消除赘肉的最快方法
怎么消除掉脂肪？
怎么消除掉脂肪？
有氧运动为主，配合少量的无氧运动，如果跑步觉得膝盖受不了，健身房里有椭圆机，可以保护膝盖，再就是饮食，清淡一点，不要总是放纵自己，别熬夜，一个月之后，你会发现你瘦了一点点~
如何减掉肚子上的赘肉？
1,多走路，以车代步，走路是最简单有效的方法，走路可消耗大量的热量，增加腿部的力量，健身健美。
2,仰卧起坐，仰卧起坐能消耗肚子上的脂肪，缩小腹部增加腹部肌肉。
3,下蹲运动，下蹲需要腹部的力量，坚持锻炼能去掉腹部上的赘肉，增加腿部力量。
总的来说坚持锻炼持之以恒增加运动时间和运动量，就能收到意想不到的效果。