男人怎么最快练出翘臀 男人蹲马步正确方式？

男人怎么最快练出翘臀

男人蹲马步正确方式？

男人蹲马步正确方式？

马步姿势：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

臀部小怎么办？健身除了把屁股练翘之外，能否把屁股练大？

可能是大家的欣赏不同吧，一般男人都喜欢臀部小的女人，瘦人臀部就小，胖人臀部就大
这是必然的。要想变大那就是等于要变肥，很胖了才会臀部变大。久坐的人臀部比少坐的人要大，如果你想有个小屁股和好身材就尽可能少坐。
那么要想变大并且翘臀，那就是要在变肥的同时并变形。
有些人本来就身形很协调也很好看，非要炼成翘臀的女人，结果身材变形了，翘臀是成功了，但很难看。
总之：不希望大家把一个好身材弄成所谓翘臀，实际就是变形或变弯了的身材。