怎么预防脑动脉供血不足的小窍门
颈椎脑供血不足该怎么调理？
颈椎脑供血不足该怎么调理？
椎动脉型颈椎病可引起脑供血不足，可进行一些保守治疗，如牵引、按摩、推拿、矫正颈椎曲度、改善血供等。一般情况下，都是可以改善的。
查庆林:颈椎病引起的脑供血不足主要是指椎动脉型颈椎病，是由于颈椎病长期退变，钩突关节、小关节增生，颈椎生理曲度改变，导致椎动脉受压，椎动脉迂曲，造成部分脑供血不足。这样就要通过一些保守的治疗方法来矫正颈椎的曲度，比如牵引、按摩、推拿等。
对于上班一族，脑供血不足该如何预防呢？
对于工薪阶层来说，如何预防大脑供血不足？脑供血不足是许多慢性脑血管疾病的前兆。如果大脑供血长期不足，不积极进行一些调整，就会导致神经穴位的不可逆损伤。通常我们的脑循环需要7-8秒，循环停止10秒就会昏迷，而全脑缺血会导致30-60分钟的不可逆损伤。
通常大脑和脑部供血不足会在近期出现以下症状，如烦躁/头晕/头晕(眩晕)/耳鸣/头晕/健忘/记忆力差。如果我们出现了这些症状，就需要采取一些措施积极干预，避免造成更严重的后果。如果要缓解脑供血不足，就要从引起脑供血不足的原因入手进行调节，如高血压/血栓形成、动脉硬化等，这些都与我们的饮食、生活习惯密切相关，所以调节也要从这两方面入手。
很多上班族之所以大脑供血不足，是因为日常工作几乎是久坐不动，缺乏运动，饮水不足，饮食生活不规律，经常熬夜，压力很大。所以想要预防，就要从这些细节上进行调整，及时预防，比如:
1.养成早睡早起的习惯，避免熬夜，每天22:30前睡觉，保证晚上11点前进入深度睡眠。
2.每天至少运动1小时，可以是有氧，也可以是力量，也可以是两者结合，可以根据个人时间安排继续增加时间。
3.每天喝1500-1700毫升的水。
4.控制总能量摄入更好的控制体重，还可以降低血脂，降低动脉硬化的风险。
5.每天饮食多样均衡，每天至少12种，每周至少25种。特别是蔬菜最好达到500g，其中深绿色叶类蔬菜占2/3。
6.低盐低脂低油饮食预防高血压和肥胖。
7.保持愉悦的心情，对预防心脑血管疾病也有重要作用。
8.避免久坐，每半小时至四十分钟起身运动。
九戒烟限酒。