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健身中拉伸有多重要，拉伸对减脂的意义有哪些？
健身中拉伸有多重要，拉伸对减脂的意义有哪些？
我是johnny,今天和大家分享拉伸的问题：健身中拉伸有多重要，拉伸对减脂的意义有哪些？
首先，拉伸对肌肉肯定是有好处的。训练前拉伸可以防止肌肉损伤，在训练的过程中逐渐休息可以拉伸，然后训练完以后拉伸可以帮助肌肉带一些训练过程中产生的一些副产物，让肌肉更好的恢复，所以拉伸是有帮助的。
但是拉伸本身对减肥来说没有任何意义。没有任何拉伸是可以让你减肥的。健身房里面很多人，尤其女性，在训练的过程中拉伸的时间比训练的时间还多，这个有点本末倒置了。
减肥肯定是让身体消耗更多的热量，一个是做有氧，比如说可以消费更多的热量。消耗这比摄入的多，身体才会利用脂肪作为燃料。
简单些，拉伸本身不会增加什么热量的消耗。所以对减肥来说这几乎可以说没有任何意义，但是对于恢复和防止受伤来说都是有帮助的。
对于减脂的问题，最近也分析了很多，也可以关注一下之前发了很多篇的减脂内容，希望能帮助你减脂，但是还是要重点提醒一下，减脂还得控制好饮食，拉伸对减脂来说是没有影响的。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！感谢支持，下次再分享！
久坐的人需要锻炼什么部位？
关于久坐这个问题，我认为，他们都是属于办公一族的人群，常年坐在办公室做弯腰弓背的动做作，所以会造成腹部肌肉，三角肌和胸部肌群做充分向心收缩，还有背部肌肉竖脊肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈上肌冈下肌做离心收缩。
长期久坐的危害1、伤肌肉
长时间久坐不动，导致气血不畅，缺少运动是肌肉松弛，弹性下降，出现下肢浮肿，疲乏无力的情况，重则肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、伤神损脑
久坐不动，导致血液循环变慢，大脑供血不足，产生精神压抑。表现体倦神疲，精神萎靡，哈气连天。如果突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
3、伤心脏
久坐不动导致血液循环变慢，日久则会使心脏机能衰退，引发心肌萎缩。
4、伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振，消化不良以及腹胀等症状。
5、伤筋损骨
长时间颈腰背保持固定姿势，颈椎盘和韧带长时间处于一种紧张僵硬状态，会导致腰背颈部肌肉酸痛，或者俯仰转身困难，引发肩颈背方面的疾病。
6、伤肾气
长时间久坐，导致裆部温度上升，裆部过热对男性精子发育不益。而女性久坐则盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，每个月那几天会特别痛。
7、使人身体发胖
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。所以时间久了会造成弯腰弓背的不良体态。
对于上面的那一些危害，可以了解到要多锻炼背部肌群和腿部的肌群，就好比说锻炼背阔肌的动作有高位下拉，坐姿划船，这些动作可以让背部挺拔有力，缓解背部疼痛，让人更加自信。然后再放松胸大肌、腹直肌！
腿部也要加强训练深蹲、坐姿踢腿，可以使身体血液更加快速循环。再多针对一下臀部的训练，因为坐骨旁边有一个人体很大的神经网，练完之后控制力会更加的敏捷。