补充能量最好的水果是香蕉吗
什么水果可以补充维生素b1和b2？
什么水果可以补充维生素b1和b2？
1、可以补充维生素B1的水果有香蕉、橘子、梨子、葡萄等
维生素B1是常见的水溶性维生素，一旦缺乏该类维生素，就可能会引起脚气病。而富含维生素B1的水果有香蕉、橘子、梨子、葡萄等等。
2、可以补充维生素B2的水果有:葡萄、柑橘、香蕉、圣女果、橙子等
维生素B2作为日常比较容易被吸收和消化的维生素，在人体生长发育中有不可缺少的作用。比如可促进儿童成长发育，也可治疗眼角膜炎、口角炎。同时，也能预防冠心病、心绞痛、偏头痛等多种疾病。而富含维生素B2的水果包括葡萄、圣女果、橙子、柑橘、香蕉等等。
香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？
香蕉是最接地气的水果，也是北方人最早年吃到的南方水果。香蕉被很多运动健身人士视为必备的“超级食物”，里面还是有不少秘密的！
1??运动健身之前需要慢消化的糖类食物长时间的运动健身，需要在运动之后40分钟之内摄入快消化的糖类，比如运动饮料、果汁等，可以快速补充消耗的热量；而运动之前则需要吃一些慢消化的糖类食物，相对而言香蕉含糖量22%，在水果中属于偏高的，作为大运动量健身之前的能量储备是不错的选择。
2??香蕉的秘密——富含镁和钾在水果中，香蕉不仅能量高，而钾和镁的含量也较多。每100g 香蕉中钾含量高达256mg，镁43mg。钾是保证心肌活力的保证，剧烈运动导致大量出汗，需要及时补充钾，香蕉可以作为首选；而镁则可以缓解运动后的肌肉和神经的紧张。镁对人体非常重要，只是平时我们并不是很关注，缺镁与缺钙一样都会诱发骨质疏松，而且还更容易诱发便秘和失眠。
香蕉的维生素含量并不高，比如维生素C仅有8mg/100g；香蕉含糖量高、血糖指数GI 也高，所以糖尿病患者并不适合首选香蕉作为日常水果。