圣哲玛里琪第一式详解
双人瑜伽有什么好处？
双人瑜伽有什么好处？
跟小伙伴一起练习瑜伽，有木有激发你的创意灵感？看过了很多中规中矩的双人瑜伽体式，你是不是对这些造型很失望呢？大眼妹老师带你解锁更多瑜伽体式，闲来无事，你们也来摆一个凹造型吧！
1、后仰伸展式 鸽王式
↑双人瑜伽和单人瑜伽在瑜伽体式练习上对身体的功效是一样的，不同的是双人瑜伽可以改变人的心情，增加正能量。
体式详解：身体平躺在地面上，面部向下，双手放在胸部两侧地面上，指尖指向正前方。手臂伸直，身体向上抬起，背部向后弯，同时膝盖弯曲，双脚向上抬起，脚掌托住头部。山式站立，腰部后腰，脚跟向上抬起，脚趾承担身体重量，双手伸直向后伸展，两手放在同伴的肩膀上，帮助其开肩。
2、上伸腿 蝎子变式
↑两个人需要有默契，配合完美才能将瑜伽体式做到标准，在练习的过程中彼此对对方的信任度越来越高。
体式详解：男人面部朝上，身体平躺在地面上。女伴在他身上做蝎子式，双腿向上抬起，腰部后弯，双脚放在头顶上方。男人用双手向上托起女伴，双腿伸直向上抬起，与身体呈90度直角。女伴双臂向后伸展，双手抓住男人脚踝稳定身体。
3、轮式 弓式
↑瑜伽可以帮助人们找到自我，虽然每个人的水平不同，但在练习时找到体式间互通有无的联系，能让两个人学会坚持、学会理解。
体式详解：先做轮式，身体平躺在地面上，膝盖向上屈起，双腿折叠向头部方向靠拢，脚掌平放在地面上。双手放在头部两侧地面上，指尖同脚尖方向一致。腰腹用力后背向上拱起，手臂伸直身体呈弧形。另一人躺在其两手之间的位置，双腿向上抬起，膝盖弯曲，手臂向后伸展，双手抓住脚掌，腹部贴地。
练习双人瑜伽让两人更愉悦，有着同样的爱好彼此间会有更多话题，在交流中两人一起进步。
你还知道有哪些双人瑜伽的凹造型方式，都可以给大眼妹留言，也让大眼妹开阔下眼界^ω^
圣哲玛里奇是谁？
在瑜伽的典故里，玛里奇是一个古代圣哲的名字，父亲是宇宙的创造者——梵天，孙子是生命的赋予者——太阳神，所以圣哲玛里奇式就是献给玛里奇的一个瑜伽体式。当我们带着一颗臣服和敬畏之心，有规律地练习这个体式时，可以极大地提升内在的能量，并使全身得到伸展，精神愉悦。圣哲玛里奇式的练习可以很好的挤压腹部器官，促进腹部周围脏器的血液循环。这个体式也可以有效的打开肩部，降低肩膀和脊柱的僵硬感，缓解腰背酸痛。