八分钟腹肌第一阶段
腹部锻炼8分钟有效吗？
8分钟腹肌锻炼有效吗？
八分钟腹肌锻炼有效吗？答：决对无效，不但无效，还会劳伤。气血运行是一个整体，不能集中在一个或两个部位进行训练。你看，因为工作而专注于一方面的努力，是长期得了职业病吗？再看看那些职业运动员，几年后，虽然取得了成绩，光环也相当耀眼，但也换来了一身伤痛。如果时间允许，在我们全身活动后，可以对某一部分进行一些训练。还要把握一个度。需要强调的是，在全身气血、经络肌肉活动之后，才能进行。而且完成局部高强度训练后，不要立即停止。还要做一些全身性的运动，而局部活动时产生的局部气血肌肉的扩张，而产生的压力则是疏散的。不要因为突然停止而停止局部气血扩张，形成火散不出去而劳伤。假如时间紧张，可以做一些全身性的拉伸，把身体适当的运动开放，并达到健身、缓解疲劳的状态。要做专项运动，一定要有足够的时间。不提倡八分钟，十分钟的任何部分，所谓健身运动。回答完毕。
腹部锻炼8分钟有效吗？
您好，谢谢邀请。
我先回答你的问题。只要你练习，他的训练一定是有效的，但效果如何。当我们看待一个问题时，我们应该考虑很多方面。
当我们锻炼腹部肌肉时，首先要注意的是，你是否能有足够高的强度，并保持身体脂肪率，使你的腹部肌肉出现？如果你不考虑这些问题，只是想做8分钟的训练，你可以得到一个非常美丽的腹肌，这是不可能的。
大多数健身爱好者在运动开始时都非常喜欢腹部肌肉。这个肌肉群感觉非常美丽和美丽，所以他们在训练中没有做出很大的努力，但训练效果可能不是那么理想。
首先，由于腹部肌肉具有较强的肌肉耐力和相对较大的训练强度。因此，在我们的训练中，我们应该以高频率和高训练量来完成腹部肌肉的创造。你看，这种8分钟的家庭腹部肌肉训练方法对腹部肌肉训练也有好处，因为他的动作还可以，而且他可以随时随地做，而且花费的时间更少。
但我个人建议，如果你的体力和肌肉耐力允许，你可以在8分钟后再做几轮，以达到更好的锻炼效果。
另一点是你的体脂率应该保持在10\\%~15\\%，如果这个范围稍微高一点，即使你整天这样训练，你的肌肉被脂肪包裹，你也看不见，也达不到。你想拿出这个资本来炫耀你的腹部。
希望对你有所帮助。