睡觉时想象什么能放松快速入睡
我睡觉要两三个小时才能睡着，怎么办？这是真的？
我睡觉要两三个小时才能睡着，怎么办？这是真的？
嗨，你好！关于睡觉需要两三个小时才能睡着，怎么办？这个问题我想发表一下自己的观点：
首先要找下原因是不是吃饭太晚太饱或者入睡前做了运动导致自己还不能马上进入睡眠状态。也不要想太多事情不然大脑细胞一直处于活跃思考状态也不易入睡，还会导致入睡后不断做梦。睡眠状态不佳。
如果这些情况都没有的话，你还可以采取措施，像睡前用热水泡泡脚，听些轻音乐，喝些牛奶等等一些方法来调整自己入睡困难的问题。希望这几种方法会对你有所帮助[微笑]
这两天晚上无论思想多么困，可就是意识清醒的很，入睡困难，该怎么办？
白天上一天课，也不玩手机，之前初中睡觉就跟个死猪似的，初三压力太大，现在高一。鬼知道我经历了什么，我这两天晚上明明闭着眼睛，可是意识清醒的要死，就跟没睡似的。我的妈呀，在加上室友的夺命连环呼噜声！我觉得在来两天，我白天精力本就消耗的差不多，晚上在这样几次，我觉得我可能会香消玉殒啊！求救！求救！
很高兰回答这个问题，首先必须放下思想，睡前不要做过于激烈的运动，不要喝咖啡浓茶，有的人喝点酒也会变得兴奋，导致入睡困难，可尝试睡前热水泡脚，或者用生姜擦脚底心，喝蜂蜜水也有助于睡眠，尽量不要用药物催眠，会有药物依赖性那就不好了，希望我的回答能帮助到你，谢谢，再见
放下心中的事，放不下去找朋友喝点酒。
可以听听助眠的轻音乐，放松心情，不去想别的。
首先高中学习压力比较大，睡眠不好，是不行的，严重影响学习，希望我的回答对你有帮助！
1.确认失眠因素，压力太大，睡眠环境也不好，别人都入睡了，开始打呼噜，也会影响你。
2.首先把时间管理起来，养成习惯。高中三年时间很长，习惯很重要。不要一味地学习，适当的锻炼身体，体力运动和脑力运动结合。在有养成午睡的习惯，这个很重要，午睡时间短，但是可以让你下午精力充沛。晚上睡觉前可以喝点牛奶，不要熬夜学习，效率太低了。睡前可以听点舒缓的音乐，使身心放松下来。
3.至于同学的呼噜声，时间长了也就习惯了，不要刻意去关注它。
喜马拉雅有助眠的音乐，挺管用的
全身放松不用力，意在丹田意领气，呼吸均匀姿态正，精神内守能入静，似守非守不死守，意念集中气自走。
我也会有这种现象，主要是和自己的心情有关，也许是高兴的事，也许是伤心的事……
睡觉前，让自己放松，起来适量做做运动，锻炼一下身体，让自己心情平静，一切顺其自然，只要自己尽力就好，最主要是调整心态，这是我自己的心得，希望有用
你就是想法太多