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如何处理减脂时期晚上的饥饿感？
如何处理减脂时期晚上的饥饿感？
很多人以为，肚子饥饿是很正常的事情，其实不然，肚子若是饥饿感太强，肯定是身体作出剧烈的反应了，那这个时候，大家就要注意了。
肚子饿的原因有很多，人的生理活动的能量来源不外乎糖分、脂肪或氨基酸，当摄入的能量不足或人体内供能物质不足，饥饿感自然就产生了，这是人体自我保护机制的产生，也是给自己的一个提醒。
大家不可不在意，如果不及时补充食物，饥饿感就会消失，因为生理反应会产生分解肝糖原，长此以往，倒也不是什么好事。造成身体饥饿的因素主要有以下五种：
1.消化功能不太好，一些消化器官难以正常工作，无法将食物转化成为身体所需要的营养物质。这样人就很容易饥饿了，刚吃饱饭都没啥感觉。因为血糖浓度一直不高。
2.肝功能不好，胃酸分泌过多，需要肝作出正确的生理反应，分解肝糖原来中和，以减缓饥饿感。肝糖原还能维持正常的生理活动，只是如果消耗过多的肝糖原，势必会造成更加严重的生理反应。
3.血液血糖浓度过低，影响到了人体的正常吸收和运输功能，如果低于正常水平，那肯定会造成体质低下，虚弱就会经常饥饿生病，经常性有气无力的样子，所以有这方面的人就要注意了。
4.还有可能是甲状腺激素分泌过多造成的，医学上有个专用名词叫甲亢，患有这种饥饿症状的人就要注意了，通常伴有脾气暴躁，体质疲弱的事情发生。
5.还会是肾出了问题。因为营养物质都要靠肾来过滤，若营养物质无法进到血液，人体就会因为营养缺失而造成人体瘦弱，那饥饿感就会出现了。所以饥饿感强的人也要注意检查一下肾功能。
现实中很多人喜欢减肥，总觉得自己胖，这部分人集中在女性居多。减肥的时候，很多人喜欢不吃东西，以为这样子保持饥饿感，才是减肥的效果最佳。这样想就是大错特错了，饥饿的状态下减肥对身体极度不好。
因为运动是需要能量的支撑，没有能量等营养物质的支持，虽然减肥减得快，但很容易造成低血糖等问题出现，严重者还会危及生命。还有得人觉得无关紧要，说是运动习惯了，而且是在空腹饥饿的情况下进行。
研究表明，这些都是不良饥饿习惯，长年累月肯定会出问题的，只是压倒生命的最后一根稻草尚未出现，还是希望减肥的人群不要拿自己的生命去开玩笑。健康的减肥方式都是在提供好能量的情况下进行，只有这样，减肥才能多快好省地健康完成。
晚餐几点吃减肥最有效？
晚餐17:00~19:00这个时间段就餐减肥最有效，最迟不超过晚上19:00即可，晚餐的量以多种类营养均衡的饮食方式为主，7分饱最合适，这样对减肥和身体健康都是有益的。
减肥晚餐的种类要均衡：晚餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果这些食物，这些食物决定了你减肥晚餐的营养需求，如果单单吃一种或者不吃晚餐那么你的减肥效果也会很慢，甚至还会反弹。
晚餐也不能吃的过多，吃的多不仅容易摄入热量太多，还会增加肠胃的消化负担。
晚餐也不能吃的过少，吃的少则容易让你在深夜因为太过饥饿而影响睡眠甚至让你半夜起来吃食物，那样会更加影响减肥。
晚餐的注意事项：1，选择清淡的烹调方式，如蒸，煮，炖等，避免油炸，糖醋，勾芡等。
2，选择天然生鲜的食材，避免加工类食品。
3，饭后站立20分钟以上有利于食物消化。
4，晚餐忌油腻，胀气食物，晚上身体活动量和代谢都会减慢，摄入太多油腻的食物，更容易让热量滞留体内。
5，建议晚上11点前入睡，好的睡眠能够有效提高身体新陈代谢。