健身前后饮食方法
麦当劳适合作为健身后的饮食吗？
麦当劳适合作为健身后的饮食吗？
那要看你健身的目的是什么，是减脂还是增肌，如果是减脂的话，那就不建议吃麦当劳的任何食品，如果是增肌的话，增重的话倒是可以适当的考虑。
麦当劳官网上是有热量计算器的，你可以查看一下，麦当劳有些汉堡里脂肪含量其实是中等，并没有那么多的油，但你要选择汉堡的时候呢，需要看一下，不要选择油炸的，油炸的汉堡热量比较高，脂肪含量也很多，可以尽量选一些烤制的，比如说板烧鸡腿堡。
健身鸡胸肉什么时候吃最好？
健身鸡胸肉一般在健身后半个小时吃比较好。
鸡肉是一种营养价值很丰富的食物，属于高蛋白、低脂肪的食物。其此，健身的时候吃鸡胸肉可以迅速的恢复因健身消耗的能量，而且可以加速身体肌肉的代谢，有助于促进身体塑形。另外，鸡肉中的纤维素比较丰富，能够促进健身人群肠道蠕动，一般能够在一定程度上起到降低血压、降低血脂的作用。
健身还是不能做到严格控制饮食怎么办（老忍不住吃零食）健身三个月身体会有变化吗？
3个月对于习惯和生命来说，真的太渺小了，来，我帮你捋一捋，身体的更新时间表。
1、胃黏膜：5天
2、味蕾：10天
3、皮肤：2周
4、眼睫毛：2个月
5、红细胞：4个月
6、肝细胞：大约1年
7、骨头：10年
皮肤的新陈代谢时间：四至六个月
肝细胞新陈代谢时间：一年以上
肌肉新陈代谢时间：二至三年
筋的新陈代谢时间：三至五年
骨的新陈代谢时间：七年以上
体力周期（约为23天一个循环）
情绪周期（约28天一个循环）
智力周期（约33天一个循环）
习惯周期（约21天一个循环）
血液周期（约18天一个循环）
那么，3个月的健身时间（暂且定义为全力全效的健身），你才刚刚开始唤醒过去的自己，路还长，健身是一辈子的事。