户外预防近视
通过体育锻炼可以降低近视眼的度数吗？
通过体育锻炼可以降低近视眼的度数吗？
有人问通过体育锻炼能否降低近视眼的度数，其实近视很大一部分程度上还是跟遗传有关，但是又有些人肯定会说：我们的上一辈人明显近视率要低于如今的青少年们…… 确实后天的一些环境因素也会有影响。1.推荐儿童青少年每天锻炼1小时体育锻炼肯定是我们所推荐的，根据中国居民膳食指南的建议，青少年每天应当保证一小时以上的运动，它的好处非常的多，比如增强体质、增强骨骼、预防肥胖、调解身心等等。2.户外运动对预防近视有帮助有很多的研究显示经常户外活动，嗯对于预防近视有一些意义，也可能是因为明亮的光线的作用。另外，相对来说户外活动多的人群可能儿童阶段近距离的视物的时间也会比较的少。2009年发表在《Archives of Ophthalmology》的一项研究显示，比较新加坡和悉尼的华裔儿童，悉尼6-7岁的近视眼患病率仅有3.3%，而新加坡则是29.1%，经过研究发现悉尼近视患病率与户外活动时间增加有关，另外也可能和新加坡早期教育的学业压力较大有关。综合其他研究来看，似乎阳光照射对于近视眼的预防有一些帮助，也有研究发现距离海岸线越近的话，相对近视的发生也更少。3.逆转近视很难以上这些都跟通过运动来治疗近视是两码事，顶多是有助于减缓近视的进展，但如果真的是想降低近视眼的度数的话还是很难的，那一般我们对于近视的治疗方法主要是一些光学疗法，比如说近视的眼镜、隐形眼镜、角膜塑形镜等等，另外也有一些局部用药的方法，比如说使用阿托品眼药水，但效果并非非常理想。参考资料 Dirani M, Tong L, Gazzard G, et al. Outdoor activity and myopia in Singapore teenage children[J]. British Journal of Ophthalmology, 2009, 93(8):997. Rose K A, Morgan I G, Smith W, et al. Myopia, lifestyle, and schooling in students of Chinese ethnicity in Singapore and Sydney[J]. Archives of Ophthalmology, 2008, 126(4):527.Leo S W, Young T L. An evidence-based update on myopia and interventions to retard its progression[J]. Journal of Aapos, 2011, 13(1):181-189.
近视防控的措施与方法？
第一、控制用眼距离，避免用眼距离过近，坚持一尺、一拳、一寸，长时间用眼后注意眺望一下远方，休息一下眼睛。
第二、增加户外活动，每天必须有两小时以上，或者每周有十小时以上的户外活动时间。
第三、培养正确的做眼保健操习惯。
第四、改善照明环境，避免在昏暗的光线下学习。
第五、保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。
第六、培养良好的阅读习惯，不躺着看书；不玩手机，不在移动的车上看书、玩手机。
第七、控制电子产品的使用，每天累计不超过一个小时。使用电子产品学习后，三十分钟或四十五分钟后，应尽量休息、远眺、放松。
第八、一旦发生近视，一定要到专业的眼科验光配镜，配戴合适的眼镜或角膜塑形镜，防止眼镜度数增加。