瘦身瑜伽最全动作
瑜伽扭转动作，真的可以排毒吗？
瑜伽扭转动作，真的可以排毒吗？
练习瑜伽可以调节身体内部循环系统，有助于排出体内毒素，净化身心。舒缓的姿势不仅能拉伸全身的肌肉和骨骼，还有助于最大程度地放松身体。还有助于缓解抑郁和紧张情绪，使身心更加平和优雅。瑜伽中的许多扭转体式可以对腹部施加压力和挤压，从而促进肠道蠕动，同时滋养和保护肝脏，在瑜伽扭转动作的刺激下，它们还可以帮助促进血液循环，增强体质和健康。;增强免疫力，降低胆固醇，调节血压。毛孔打开，体内毒素可以通过汗液排出体外。
只要有以下几种典型的扭摆姿势。
"牛脸型 "
手指在背后互锁，可以左右拉伸腋下、背部、脊柱、颈部，加强肺部的排毒功能，帮助平衡植物神经，增强免疫力。
[圣人马里奇风格]
双臂绕膝后扭转并互锁，加强腹股沟淋巴系统的循环。加速排除体内毒素，促进新陈代谢。
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瑜伽伸展动作教学？
步骤/模式1
山式站立伸展:右脚绕过左脚，双膝交替，双手举过头顶，然后双肘弯曲，右手握住左臂向上伸展，眼睛可以向左上方看10秒钟。
步骤/模式2
高起式:左脚向外转90度，右脚稍向内弯曲，双臂抬起，掌心相对，左膝弯曲，同时呼气，右腿保持在地面上，右肩向右后方张开，左腿保持平稳，右腿用力蹬地，抬头向左，保持五组呼气。
步骤/模式3
站立伸展:双脚分开约2英尺站立，右脚向右旋转90度，左掌略向内旋转，左手伸向左腿，右手伸向左耳，抬头看右手，保持呼吸顺畅10秒钟。