怎样瘦腿快又有效
哪位大神知道除了减肥运动外，如何快点瘦下去？
哪位大神知道除了减肥运动外，如何快点瘦下去？
感谢邀请！
我先来给你分析一下，减肥的永恒定律就是：代谢大于摄入。减肥方法有很多种，我给你分析一下每一种的有点和弊端，希望对你有帮助！
1、让你控制饮食的，有些减肥产品，吃了会有厌食的作用，厌食肯定不会摄入了，不摄入只消耗，肯定能瘦下来。但是每个人是无法做到永远不摄入的，所以只要一回复饮食，就会反弹，而且特别严重，所以不推荐通过这种方法来减肥；
2、增加消耗 有一些减肥产品，吃了会有心跳加速，有点时候，会特别兴奋，整宿整宿的睡不着觉，这个时候，你的消耗就会特别大，但是时间长了，每个人身体都会受不了，这样超负荷的消耗经历，所以对身体是特别不好，会有很大的副作用，所以也不建议；
3、大量运动
首先说，运动减肥还算是比较靠谱的。因为运动是增加消耗最好的方法，但是你要是掌握不好度，就会出现局部特别发达的尴尬。比如，经常长跑的人，腿部肌肉会特别发达，严重了看起来会特别不协调。健身过量的，腹肌会特别发达，也会特别不协调。不过只要掌握好度，运动减肥，还是值得推荐的！
你说你也在运动，但是反反复复，问题肯定出在你身上，你肯定没有坚持，稍微瘦下来，你就停止了，然后就反弹了。脂肪也有一个记忆时间，你要坚持一段时间，才能真正的瘦下来。
希望你看完了，对你有帮助！
瘦腿方法？
瘦腿方法
瘦腿的方法有控制饮食、腿部按摩、增加运动。
很多人由于经常久坐，下肢活动量减少，导致腿部脂肪越来越多，腿部水肿越来越严重。瘦腿指腿部减肥的方法，科学的饮食和运动可以进行腿部减肥。
（1）饮食：①木瓜：木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪，对于下身堆积的脂肪有很好的改善作用。②苹果：苹果中的含钙量比一般水果丰富得多苹果中含有丰富的钙质，能够促进体内多余盐分的代谢，改善水肿现象。苹果含有的苹果酸、水溶性膳食纤维、果胶能促进肠胃功能，促进热量消耗和废物代谢，达到瘦腿的目的。③西瓜：西瓜中含有的基酸柠檬黄素具有很好的利尿功能，可预防水肿。④菠菜：菠菜能够促进身体血液循环，将养分和氧气输送到双腿，能够有效预防下肢浮肿、静脉曲张等不适。⑤芹菜：芹菜中含有丰富的钾，能预防下肢水肿、消肿瘦腿。
（2）按摩：按摩和拍打腿部的方法能刺激腿部的穴位和淋巴结，帮助消除水肿，达到瘦腿的目的，下面介绍一种简单易行的方法：先把腿部用热水打湿，涂抹上按摩药膏，用按摩刷从下往上轻轻地刷。这种方法不但能促进腿部血液循环，达到减肥的效果，而且可以健美肌肤。
（3）运动：经常做瘦腿操、瑜伽、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动可以有效地达到瘦腿减肥的效果。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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