减肥食谱一周菜单表
超模维密，一周的减肥食谱：[2]？
超模维密，一周的减肥食谱：[2]？
1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)
2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。
4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
7、星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
减肥的，早餐:豆浆燕麦 鸡蛋 黑麦面包，午餐:玉米 水果，过午不吃这样一个月能瘦多少？
有可能三四斤或者一斤都瘦不了，而且瘦下来的斤数有可能水分占比较多。
早餐：豆浆（220ml68千卡）?燕麦（1勺41千卡）、鸡蛋（一颗91千卡）?黑麦面包（30克91千卡）；午餐：玉米（一根150千卡）?水果，总共500多大卡吧
首先，第一个基础代谢达不到。网上有公式可以计算，自己可以大概的算一下。长期这样吃，基础代谢会下降，一旦恢复饮食，反弹是一定的。第二个营养不均。减肥期间，饮食摄取的碳水化合物、脂肪amp蛋白质都要达到量，女生千万不要害怕碳水！！！不谈这三者均衡的减肥，都是减肥流氓。第三个就是你能坚持这样吃一个月吗？如果可以，一个月之后呢？一旦恢复饮食，照样胖回来。这样看的话，何苦浪费一个月的时间去做无用功呢？是烧烤不好吃呢？还是麻辣小龙虾不好吃吗？
减肥绝对不是一个月就能成功的，需要的是坚持，并且在这个过程养成良好的饮食习惯amp生活作息，从而帮助我们早日完成减肥大业！我们不是明星也不是模特儿，不瘦不上镜，不瘦不能工作。我们很容易陷入减肥困境，很容易就产生放弃的念头，所以养成好的饮食习惯非常重要！在后期配上运动，就能达到事半功倍的效果哟～～～
最后的最后，也希望能正确看待减肥，早日减肥成功啦！