什么食物吃了不长胖

能增加饱腹感，能量很低的食物有哪些，谢谢？

能增加饱腹感，能量很低的食物有哪些，谢谢？

就类别而言:

1.蛋白质类食物饱腹感比较强，但热量会高一些，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼虾等。热量较低的属于蛋清，一次吃两个蛋清会觉得挺饱的，豆腐也是。豆腐的饱腹感也比较好，里面的水分比较大；

2.主食:燕麦、胡萝卜，饱腹感好；

3.蔬菜整体热量不高，膳食纤维含量比较丰富，饱腹感也不错，比如黄瓜、西红柿，水分大，占地多；

4.魔芋制品，如魔芋丝、魔芋豆腐、魔芋结等。，富含膳食纤维，饱腹感强，重点是低热量。

水煮青菜用什么调料做可以保证热量比较低？

我过去常常吃很多来减肥。我 我想和你分享的是，:锅是装水的，和青菜、白菜、豆腐一起煮，鸡胸肉切片可以在煮之前用少许盐和淀粉腌制。准备一个大碗，放盐、酱油、几滴香油、一汤匙醋、适量胡椒粉、葱花、蒜末。喜欢吃辣的可以切一个小米。然后把碗里的调料和煮饭用的汤融在一起，把菜放上去拌匀。

这道菜很适合冷天吃。又辣又酸又好吃。重要的是热量很低，操作很简单，营养丰富。