霜降养生需要注意什么
一年补透透，不如补霜降，霜降后该如何养补五脏最好？
一年补透透，不如补霜降，霜降后该如何养补五脏最好？
霜降是秋天最后一个节气，它意味着冬日即将到来。正所谓“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降到立冬是一年之中气温下降速度最快的时段。
而且民间有谚语；“霜降一过百草枯”，一过霜降，天气更凉更燥，此时养生尤其要注意三个方面的防范，“防贼风，防秋郁，防秋燥”。
做好三防
1、 防贼风
风邪乘虚而入,侵犯人体肌肉、关节和筋骨,甚至肺、胃等脏器,像一些风寒导致的腰腿疼等老病根就会越发明显,所以在这个节气上一定要加强对腰腿的保护和锻炼
方法:《遵生八笺》中介绍的“霜降九月中坐功”,有缓解风寒湿痹、腰腿痛的效果。在毎天早上7点前，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液九次即可。
2、防秋郁
霜降一般都在农历九月，此时肺金主事，人在感受了凄风惨雨、草枯叶落的季节变化后也容易起忧思。现代医学认为，人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它会使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对増多，人的情绪也会相应低沉消极。
方法:此时不妨约上三五好友登登山，不仅能使肺功能得到舒畅，而且登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓。
饮食上可以适当多吃高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。
3、防秋燥
秋季燥邪耗伤人体津液,若侵犯到肺,肺的功能受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症。
方法:元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。
民间有谚语“补冬不如补霜降”，所以此时正是调养生息、补足正气之时。将身体维持在健康的状态才能抵御即将到来的寒冬，让大家在冬天“不生病”。
霜降以后女人应注意什么？
霜降快到了，最近气温聚降，我们的身体面对这种突然变化的天气情况，一时无法适应，稍不注意就会感冒 ，所以就需要我们更加注意养生。尤其是45岁以后的女性朋友 ，就需要学会这个时节的养生 ，做好下面这三件事 ：
一是要加强锻炼身体，增强体质，为适应寒冷的冬天做准备。
二是要注意保暖，避免关节受寒风湿。