轻松控制食量的小绝招
管不住嘴老想吃东西怎么办？
管不住嘴老想吃东西怎么办？
嘴馋管不住自己有两个原因
一个是，多巴胺性的肥胖
很多人现在生活工作压力大
又没有别的爱好，只有食物可以刺激他的多巴胺分泌
见到美食就拼命的吃，甚至上瘾
多巴胺主宰着人的情绪，兴奋，情绪
比如，有的人只有上网能刺激他的多巴胺，他就说网瘾
比如，有的人只有喝酒抽烟能刺激他的多巴胺就是酒鬼，烟鬼
这种只有吃才能促进他的多巴胺分泌，就是吃货
吃货的世界就是越吃越胖，越胖越吃
这不是简单的控制，抑制就能做到的，越违背意愿，越想去做
第二个原因是，不得不吃，因为这种人血糖是不正常的
肥胖的人血液粘稠，红细胞聚集黏连，这样大脑细胞会缺血缺氧，产生胰岛素抵抗
这样细胞里缺糖，血液里糖多，胰岛素会把多余的糖转化为脂肪储存起来
缺氧情况下，一分子葡萄糖只能产生2个ATp
这样能量不足，当然需要不停的去吃
结果就是越吃胃越大，饱腹感越来越低，吃的越来越多越来越胖
就是这两点导致的忍不住的去吃
一个是，吃货多巴胺
一个是，胰岛素抵抗空腹血糖不正常，
把这两点解决了，就不会不停的去吃了
想要减肥，但自己无法做饭吃食堂应该怎么办？
谢邀
这是一个非常简单的问题，自己不能做饭，但是你可以选择吃什么不吃什么。
中午在食堂，多挑素材，少荤菜，不吃油炸，然后主食减量，就可以了。
吃完饭，休息会，走上十几分钟，想不瘦都难。
按我个人切身体会，不控制饮食，每天跑步一小时都很难减肥。一旦管住嘴，肉吃的少了（中、晚餐两块肋排的量或者等量鱼肉），菜吃多了，油放的少了之后，每个月减四五斤肉是很轻松的。
零食是我发胖的罪魁，一般我减肥除了吃饭上控制，零食只吃点坚果、水果了。通常效果都非常明显。
祝你减肥成功。