后踢腿锻炼哪个部位
竖叉的后跨根怎么下？
竖叉的后跨根怎么下？
可以先压腿，也可以勾脚压腿。唐 不要害怕疼痛。压完腿马上踢腿。这个时候，如果你的腿酸了，就会有效果。然后收回腿颤抖。
然后从叉子上下来颤抖。如果你还能 t下车，可以找个人坐在你的后腿上按压，同时抬起手臂以免碰到地面。每天坚持练习，很快就能下了！
竖劈的练习可以从跪撑和冲刺的拉伸练习开始。单腿跪在地板上。唐 不要用你的前膝交叉你的脚趾。保持胯部挺直。保持后膝平放在地板上。保持肩膀挺直。用手保持平衡。身体微微前倾，有轻微的拉伸感。保持这个姿势20到30秒。
踢腿和压腿哪个好？
踢腿不仅能拉伸韧带，还能锻炼肌肉。另外，踢腿对韧带的拉伸更均匀，可以改善腿部压力过大导致的韧带收缩痉挛！是压腿后的必经过程！
没有一个是最好的。It 最好先抬起腿，然后踢腿，最后压腿！不活动容易拉伤，也不容易拉！
你也可以先跑，它 it'最好先锻炼再拉！
我过去常常在拉伤韧带前跑5公里，或者我不能 不要把它拉开！容易受伤！
后旋踢怎么练啊?要点是什么？
练习这两个分解动作，:。1.比如你要用右腿做下旋，先左腿前立，然后以左腿为轴顺时针旋转身体。旋转时，注意你的右腿可以 t触地，始终保持头部在前方，直到颈限以比身体转动更快的速度转动头部，然后仍然保持眼睛看前方，最后右腿落回起点。这个动作一开始可以慢慢做，头部是重点。这样可以防止眩晕，也可以随时知道想要击中的目标的位置。关键是中心要稍微靠后，否则你赢了 我不能回头。2.左腿在前，后腿(右腿)要摆在同一个地方。前腿也要分三部分:先向左45度方向侧踢，然后大腿不动，膝盖移动摆动腿。然后以上两部分合上后，就可以组合使用了。熟练之后，就是后腿。
双脚绕脚掌轴线向内旋转约180度，身体向右转约90度，两拳放在胸前。
上半身右转，用腿扭成一定角度。
右脚蹬地将蹬地的力量与扭动上半身的力量相结合，以髋关节为轴向后上方摆动右腿，继续向后摆动鞭击右腿，同时上半身向右转，带动右腿以弧形向身体右侧摆动，右腿屈膝收回；右脚向右落下，成为实战姿势。
动作要领:转身、旋转、连续踢腿，一气呵成，不停顿；击球点应在正前方，呈水平弧形；膝关节屈曲的旋转速度较快；重心原地旋转360度。
旋后腿攻击的主要部位是前额和胸部。
容易犯错误:1。转身踢腿有停顿，二次发力；2、起步过早，最高点，不在前面；3、上身前倾，向侧面，向下，促进平衡。