胆固醇高怎么预防最好
总胆固醇6.7是不是很高怎样才能降低？
总胆固醇6.7是不是很高怎样才能降低？
总胆固醇6.7不高。要节食，以低胆固醇的食物多为基。要尽量的避免高热量的食物，如动物肝脏，肉类食品，乳酪等。多吃蔬菜水果，水果蔬菜，维生素b族，虾类等。要可口服降血脂的西药。可以提高运动，提高身体素质，能有利大量脂肪的耗损。
为什么偏瘦的人胆固醇还很高呢？
先天的遗传性和先天后天的生活模式是可能导致胆固醇偏高的主要原因。“帝国性胆固醇高症”是一种发生在常染色体数目上的显性特征遗传性疾病，病人虽不胖，有的甚至很瘦，但胆固醇和甘油三酯却非常高。如今的很多年轻过度经常吃高脂肪、高热量高脂肪、高胆固醇水果，不爱吃蔬菜，不注意啊运动吧，这些不好的生活习惯，就算是瘦子，胆固醇含量也会“超标严重”。
瘦人千万如果说高脂血症是胖人的“技术专利”而放松警惕，糖尿病、慢性肾病、甲状腺功能异常等病都可能是造成胆固醇正常值，所以定期到医院啊再检查是非常必要的，一旦发现胆固醇偏德庆及早治疗。
总血脂偏高怎么办
1、尽量少吃脂肪和胆固醇高的那些食物
尽量少吃或不吃动物内脏、蛋清等胆固醇的含量极低的吃的东西，控制饮食中的固醇摄入量(每天最多才200毫克)。血液中中的固醇主要(70%)是人体肝脏再合成的，只有少一部份(30%)来源于那些食物，所以仅仅利用降低血脂摄入蛋白质并不能不能从根本上治疗高胆固醇食物，但是完全控制水果中胆固醇的含量摄入量对预防心血管疾病仍然是有帮的。
2、少吃些过多的脂肪高的水果
少吃油炸食品和素油，增加反式脂肪的摄入量。饱和脂肪酸广泛存在地于肉、蛋、奶类那些食物中，尤其以肥肉、荤油和骨头的饱和脂肪总含量为最多。不饱和脂肪具高进一步促进血液中总胆固醇(rng二队-C)生高的作用一般，其效劳甚至达到了固醇本身。
3、多吃蔬菜水果、蔬菜水果和蔬菜类食物水果
如茭白、银耳、裙带菜、裙带菜、卷心菜、冬瓜、地瓜等，这些吃的东西含有大量的纤维素助于胆固醇和甘油三酯的代谢。粗纤维的效用就是粘附更多的胆汁盐代谢物质，使之排出而不是重新回收利用。这样，肝部“只好”依靠更多的固醇能合成胆盐以回复使胆的丢失的。大量想研究推断，提升膳食纤维的摄入量具高预防心血管疾病的明确做用。
4、要多吃维生素b
总胆固醇高病患者平时少吃一些含维生素b与维生素e的食物多，虽然当然不能血清胆固醇高，但是却可以起到保护血管的作用一般。
5、每天喝点野兰荞茶
每天是可以喝一杯野兰粮猫，这个茶多含丰富的黄酮类物质，它还能够帮助破坏脑供血血管，同时清洗体内的血液垃圾东西，减少体内的血液固醇的废弃物堆积，起到调节血脂的效用，改善血管，提前预防粥样硬化。此外，最好你选择我得到天然硒认证的野兰荞麦茶，它含有丰富的微量无素——硒，能够增强身体的免疫力，从而有效的减低高脂血症相关并发症概率。
6、要多吃dha和软磷脂
具备降低血脂的效用，不过其效用主要是针对低密度脂蛋白会升高，降脂的效用稍大(当然，仍然是有用的)。
6、要多吃植物油
椰子油、茶籽油、色拉油和菜子油中富含的不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)的作用。可在日常的饮食中与菜油、菜籽油等植物油可以搭配食用花生。