全食物植物性饮食
长期只吃水果不吃蔬菜(淀粉肉类正常量)可以吗？长期会对生活有害吗？
长期只吃水果不吃蔬菜(淀粉肉类正常量)可以吗？长期会对生活有害吗？
当然是有害的，这也是为什么营养学会出版的《居民膳食指南》一直倡导多样均衡的饮食。因为人体需要的营养成分比较多，不同的食物富含不同的营养成分，即使同一种食物的营养成分相同，但含量也会有差异，而这些营养成分都是人体所必需的，所以饮食一定不能只吃几种，要多样均衡。
人体必需的营养素有哪些？人体有七种必需营养素，即没有这些营养素就会发生问题的营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维，这些营养素都包含在不同的食物中。不同种类的食物富含不同的营养素，不同种类的食物富含不同的营养素，如碳水化合物、B族维生素和膳食纤维、蔬菜和膳食纤维。畜禽肉、蛋、奶、海鲜、豆制品含有丰富的矿物质、蛋白质和脂肪。这就是为什么要吃不同的食物，品种越丰富越好。
为什么可以 t水果代替蔬菜？那么为什么说水果一定不能代替蔬菜呢？其实特别简单。虽然都是植物性食物，但是差别非常大。首先，水果中果糖含量高。《居民膳食指南》建议每人每天吃蔬菜500g，水果半斤左右。如果都吃水果，首先会造成能量过剩，导致肥胖，增加各种疾病的风险。其次，蔬菜尤其是绿叶蔬菜是绝对不可替代的，因为植物甾醇可以帮助降低胆固醇，减少胆固醇的吸收，可以促进血管的健康。此外，还有番茄红素、胡萝卜素、花青素、叶黄素、多酚、皂甙等植物活性物质，可以促进健康，预防疾病，蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质，是不可缺少的食物。
怎么吃食物才能满足身体的需求？为了满足身体的需要，促进身体的健康，有两个标准。一个是食物的选择:均衡多样，一个是烹饪低油低盐低温。确保这两个自然的身体是健康的。具体饮食要达到每天12种以上，每周25种以上。可供选择的种类包括:粗粮和土豆、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、蘑菇、畜禽瘦肉、海鲜、坚果、豆制品等。不同食物的具体每日摄入量，请参考下图。;膳食宝塔:
生活中最常见的食物是什么？
生活中我们最熟悉的就是味道。当我们面对普通的食物时，还是会因为它的味道而记住它。除了我们难忘的味道，也承载了一些难忘的回忆。我们赋予食物情感，让它充满活力，让它成为我们的习惯。
主食1。每个妈妈都会有成长笔记。小时候，妈妈下班回家。为了尽快填饱肚子，刚开始最常做的就是面汤和卤面。从不会蒸馒头到会做可爱的馒头，逐渐成为我们最常见最喜欢的主食。
2.爱情是永不坠落的人生主题。把炒饭摆成心形，是爱人最幸福的回忆。成了以后解决剩菜问题的最佳方案，也是餐桌上的常客之一。
3.当我们离家在外，或者发生性关系时，我们经常会看到饺子，饺子倾诉着平安、顺利等美好的祝愿。每次都是一家人聚在一起做面条，擀皮，包饺子。
4.我们的青春有着不同的回忆和酸楚。方便面是随时伴随我们成长的主食。虽然没什么营养，但是每当我们出差看到韩剧里的泡面，或者我们真的没有 不知道吃什么，我们经常想到煮一袋方便面，一个鸡蛋和几把蔬菜。我们也可以让它变得丰富而美丽。
我十几岁的时候，给父母做的第一顿饭是煮鸡蛋。我时常想起开煤气炉时的恐惧，让我们更加懂得感恩。
当我还是个孩子的时候，我的母亲 最喜欢的菜是西红柿炒鸡蛋，因为孩子们最喜欢的菜经常出现在餐桌上。后来这道菜成了家里最普通的菜，也因为简单，成了我第一道会做的菜。
食物令人眼花缭乱，最常见的是影响我们的心情，往往是最常见也是最重要的；酸甜苦辣让这些常见的食物变得更加美味，生活的精彩也在其中。
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