舒缓拉伸运动全身完整6分钟
各位大佬，每天做个突击减脂训练和健身操加上少吃点，两个星期能瘦吗？
各位大佬，每天做个突击减脂训练和健身操加上少吃点，两个星期能瘦吗？
很高兴尚形君来回答这个问题
能不能瘦看你吃的和运动掉的热量是否有能量差，而且不是少吃就是热量少，主要得看你吃什么，如果吃的都是主食，那热量也很高啊。
从科学的角度来分析，健身坚持3到6个月你就会看到较明显的效果，因为人体胃细胞七天更新一次，皮肤细胞二十八天左右更新一次。肝脏细胞在一百八十天左右更新一次，在一年左右的时间里身体98%的细胞都会被重新更新一次。骨细胞的更新需要七年，80%的人开始健身后很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来，所以不论你是减脂还是增肌，都需要给身体一些时间。
你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。90~180天就是脂肪细胞的更新周期。
所以不论你用什么方法如果你在极短的时间里造成体重的大量下降(脂肪细胞变小)，恢复饮食之后一定又会很快复胖(脂肪细胞变大)，这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆选择，这会让你陷入复胖-瘦-复胖的恶性循环中。
所以，减脂肥需要坚持至少三个月，有时甚至可能需要更长的时间，只有这样才能让身体的脂肪细胞焕然一新。
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做完仰卧起坐怎么拉伸第二天不疼？
每项运动在刚开始都会有些酸痛的反应，在运动前后都要做好伸展与暖身动作，循境斩进的增加运动量与时间；仰卧起坐尤其在刚开始时不要做太多下，做完后一定要做好伸展，拉筋的收尾动作。
拉伸动作要从头部、肩颈、背部、腰、臀、大腿及小腿的肌肉都要做到舒缓及全身扭动，持之以恒。