老年人在健身房练什么最好
五十多岁了用什么方式健身好一些?
五十多岁了用什么方式健身好一些?
我推荐慢跑。
我自己慢跑有两年多了,收获非常大,所以我强烈推荐慢跑。
理由如下:
1、跑步很简单,只需要一双跑鞋,一件速干T恤就可以开始了
跑步是自己一个人就可以进行的活动,不需要和其他人配合,也不需要很多人一同参与
2、跑步可以增强人的体质,提高人体的免疫力,让你少生病少吃药很少去医院。
3、跑步可以分泌多巴胺,让你感觉身心愉悦,非常的轻松快乐。
4、跑步可以让大脑得到充分的休息,可以减轻压力。
5、跑步可以帮助睡眠,改善睡眠状态。
6、跑步是减肥的一个非常好的办法,特别是慢跑减脂的效果非常好。
7、跑步可以增强腿部肌肉,背部肌肉,让你看上去更健壮。
8、跑步可以降低你的体脂率,提升你的颜值,让你看上去年轻了好几岁。
9、跑步可以让你结识一些跑友,多了一个朋友圈子。
10、跑步可以降低你的三高
11、跑步会促进肠胃的蠕动,帮助消化食物。
12、跑步对改善便秘,去除身体湿气都很有帮助。
13、跑步可以提升你的心肺功能。
老年人适合练力量性的气功吗?
国家体委推行的健身气功,如五禽戏、八段锦、易筋经和六字诀是老年人最佳的养生气功,体操型功法既简单又省时,不会出偏差,而且治病养生功效显著。
老年人任何力量型的煅炼都是错误的,任何煅练不能超过平常心跳速度,反之伤身。。
中老年人练气功,条件比不上年轻人,为什么?年轻人身体比较好,且精气比较足,中老年人性生活让一个人的真气少了,练气功打基础比一般年轻人更困难。练气功必须要禁欲,必须要节制性生活。不然基础永远打不好,这个是真的。对于你说怎么正确练气功,真气运行法作为基础比较合适。只要有时间,多花时间,你会收到效果的。但是在长期的练习过程不能有性生活。不然你真气永远不足,永远不能打通任督二脉。希望采纳