老年人在健身房练什么最好

五十多岁了用什么方式健身好一些？

五十多岁了用什么方式健身好一些？

我推荐慢跑。
我自己慢跑有两年多了，收获非常大，所以我强烈推荐慢跑。
理由如下：
1、跑步很简单，只需要一双跑鞋，一件速干T恤就可以开始了
跑步是自己一个人就可以进行的活动，不需要和其他人配合，也不需要很多人一同参与
2、跑步可以增强人的体质，提高人体的免疫力，让你少生病少吃药很少去医院。
3、跑步可以分泌多巴胺，让你感觉身心愉悦，非常的轻松快乐。
4、跑步可以让大脑得到充分的休息，可以减轻压力。
5、跑步可以帮助睡眠，改善睡眠状态。
6、跑步是减肥的一个非常好的办法，特别是慢跑减脂的效果非常好。
7、跑步可以增强腿部肌肉，背部肌肉，让你看上去更健壮。
8、跑步可以降低你的体脂率，提升你的颜值，让你看上去年轻了好几岁。
9、跑步可以让你结识一些跑友，多了一个朋友圈子。
10、跑步可以降低你的三高
11、跑步会促进肠胃的蠕动，帮助消化食物。
12、跑步对改善便秘，去除身体湿气都很有帮助。
13、跑步可以提升你的心肺功能。

老年人适合练力量性的气功吗？

国家体委推行的健身气功，如五禽戏、八段锦、易筋经和六字诀是老年人最佳的养生气功，体操型功法既简单又省时，不会出偏差，而且治病养生功效显著。

老年人任何力量型的煅炼都是错误的，任何煅练不能超过平常心跳速度，反之伤身。。

中老年人练气功，条件比不上年轻人，为什么？年轻人身体比较好，且精气比较足，中老年人性生活让一个人的真气少了，练气功打基础比一般年轻人更困难。练气功必须要禁欲，必须要节制性生活。不然基础永远打不好，这个是真的。对于你说怎么正确练气功，真气运行法作为基础比较合适。只要有时间，多花时间，你会收到效果的。但是在长期的练习过程不能有性生活。不然你真气永远不足，永远不能打通任督二脉。希望采纳