更年期怎样锻炼才是最好
73年的，更年期开始了，该怎么控制好情绪？
73年的，更年期开始了，该怎么控制好情绪？
73年的，还没有退休，满脑子都在想退休的幸福生活，早上10公里头条跑步群打卡，二跑一休的状态，因为要将就夜班。等退休就天天慢跑10公里，只为让早起的自己有事做，平时会在家里学习小视频舞蹈，纯娱乐，没进取心，坚持不被内卷，做那个笨拙的自己，开始感觉挺无奈，现在习惯了。跳2000多支舞，回首，一地鸡毛，哪个都一脸嫌弃。
更年期在忙碌的生活中，好象怎么擦肩而过都忘记了，就知道有一阵，突然的就脸红，胸口着急的感觉，后背瞬间就见汗，想必这就是更年期症状吧！
控制情绪我没什么发言权，打工人，默默地辛勤耕耘，不可以有自己的想法，逆来顺受面无表情，你说“喂”我答“是”夜班一夜无语 ，期待下班。回家又自己，一个人更加没脾气，孩子当成宝贝儿疼，自小就没大声说过话，温柔治愈一切吧！我想战胜更年期应该先有一个舒适，安静的环境，身边人多疼爱，自己平常心，一定有喜欢的事情，让你专注，消耗你的能量，遇事别往心里去，都半百了，伤心难过，控制在24小时左右，不然，亏待生命了，单行直通车，痛苦一秒就浪费一秒，总之还是想办法让自己忙起来。
更年期，如何补充各类激素？
更年期补充雌激素是好的，更年期的发生主要是由于卵巢功能减退，导致雌激素分泌过少，造成更年期的不良症状。补充更年期雌激素，有利于减少更年期月经不规律、情绪低落、失眠、情绪低落、头晕、记忆力减退等不良症状。更年期除了补充雌激素外，还需要注意日常生活的调理，可以多吃新鲜的蔬菜、水果、维生素和纤维的补充，还要饮食清淡，避免吃太多的油炸食品和酸辣、辛辣、刺激性强的食物。每天还需要适量运动，可以每天跑步，饭后散步，更年期的人最好能够每天锻炼半小时左右，可以提高人体的免疫力，有效抵抗更年期的不利影响。
女性更年期一般更几年？如何才能优雅从容且舒坦地度过更年期？
女性从40多岁以后就开始出现月经规律的改变，如周期的缩短和延长，更年期的时间应该是10到20年，有的女性能够安然度过，有的女性由于卵巢功能的衰退会引起更年期综合征，和引发一系列的生理上和心理上的健康问题，如心慌盗汗，血压不正常冠心病及肿瘤等，更年期是每个女性必须要重视的，调整好心态保持乐观，适当运动，发现问题及时治疗。
每个人都不同，有的人更的很严重，大汗淋漓，脾气暴躁，还有的抑郁。不过也有没反应的，一切正常的。
每个人的身体状况不同，更年期有人来得早有人来得晚，这是每一个女人都必须经历的一关。但是不要过度紧张，要调整心态、锻炼身体、适当补充雌激素或者吃调节更年期的药物，一定能顺利渡过的。
每个人情况都不一样的，要放松心情，必要时可以中医调理
不知道哇！是不是因人而异？请专家来回答下！