年轻人血压高不用怕

高血压低压高对于年青人应该注意什么特别是饮食方面的建议？

高血压低压高对于年青人应该注意什么特别是饮食方面的建议？

很多年青人高血压以低压高（舒张压）为特点，首先是改善生活方式，比如少吃辛辣，少喝酒，少吃刺激性的咖啡等食品，少盐少糖少脂肪。

年轻人高血压怎么办？

年轻人血压高，首先要注意饮食，提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。少吃盐，钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于稳定与降低血压。戒烟戒酒，劳逸结合，作息稳定。特别严重的可以服用降压药或者努力减轻体重。

中青年高血压患者应该把血压控制在多少比较合适？日常需要注意什么？

“张大夫，您写的文章常常说老年人血压不能降低得太多，一般在150/90mmHg左右就可以了。那么，我们这些中青年高血压患者，血压的目标值应该控制在多少呢？”一个患有高血压的小伙子在诊室问我。
这个问题的确是一个好问题，我也应该给大家说一说。今天，张大夫就来说一说这个问题。
首先，哪些人属于中青年呢？这个定义不同组织，最终的解释不一样。首先，青年的定义我们按照世界卫生组织的定义，也就是14岁--44岁，中年的定义是45岁--65岁。而我们国家规定，60岁就算老年人。所以，我们可以把中青年大致的认为是14-60岁之间的这个范围。
那么，中青年高血压患者血压应该控制在多少合适呢？结合国内外多项研究结果，现阶段我们可以认为把血压控制在120/80mm左右是比较理想的。有研究显示，血压在130-139/80-90mmHg之间的范围内，较之120/80mm左右的血压，可能发生心脑血管疾病的风险更高。有些研究还发现，血压在130-139/80-89 mmHg的中青年人，15年后发生为高血压的患者占比超过三分之二，发生心血管疾病的风险也升高了3倍。
事实上，不知道大家是否还记得2017年11月份，美国高血压指南将130-139/80-89 mmHg定义为1级高血压的事情。其实，这份指南的出发点就是为了让大家更早的重视高血压及其带来的危害。