如何让自己早睡早起放下手机
怎么让自己早睡早起，为什么总是做不到或者做的不够好？谢谢？
怎么让自己早睡早起，为什么总是做不到或者做的不够好？谢谢？
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大家都明白早睡，养成早睡的好习惯问题，不仅可以让身体上尽量一个良好的什么状态运转，也会使你收益回报终身相伴。所以很多人都可以养成这样的习惯了，但是又都找不到好的方法是什么，或者只能坚持下来几天就又可以恢复了之前作息混乱的状态了。
早睡觉的快速方法
1
需要循序渐进一直保持早起早睡的养成的习惯。
你很有可能是一个资深的夜猫一族，每天都要到白天相告四点钟才能收拾起笔记本和智能手机多洗洗睡觉好。不早睡给皮肤和身体上也给的有害这里我就不赘述了，那么你现在的不需要做的就是提前你的晚上睡觉估计时间。
具体做法是以一个小时为没限制，呈阶梯状提前你的睡估计时间。比如你平常8点睡觉好，你今天我就还可以让自己9点半睡觉好，能够保持半个月12点半睡着的时间内，再去设置8点晚上睡觉。具体周期变化可以根据自身那种情况自行变动，我归纳和总结的诀窍，十分好用，你可以试下。慢慢调整方法至9点左右睡觉就是最好的保证睡眠质量休息时间了。
2
六点下班后去健身运动。
最理想的健身估计时间莫过于五点半下班后的这段了，在你锻练之后的6个多4个小时之后，你的身体的温度会停止会下降。此刻，你的体内便会叮嘱你：是这段改晚上睡觉了。于是乎你就也可以非常轻松的直接进入睡梦之中中，从而才能实现你早起早睡的我的愿望了。
3
婉拒拖拉，高效率高提前一两天做任务。
所谓“昨日事，此番毕”，说的就是让我们次日成功次日的任务啊，不要拖拖拉拉。因为有的人有拖延癌，比较喜欢把事情拖到很晚去做，那么你睡的多少时间自然就会被你的做事拖拉占下一大部分了。所以，高效率的去任务完成，提前把这些事做了，帮你的深度睡眠留出来必要的时间，相信我你也可以早早的直接进入温柔的梦乡。
4
找一个人督促管理自己。
这也是一个很好的其他办法，如果你自己没有办法操纵自己早睡觉，那么就请你找一个或几个人督促工作你晚睡吧。如果你是个累教不改的不早睡者，唐僧师徒式的念诵咒语督促工作法也可以一试。在别人督促工作的情况下，慢慢让身体不养成良好的睡眠规律，完了就可以自己早睡觉了。
5
珍惜她睡眠质量，逃离那个手机。
为什么有人告诉我我习惯性失眠，我睡不着？那是因为你的捏着攥着一个诺基亚手机，一个你不停重新登录还想穷尽所有未知的东西情报的东西东西。你不是你不想早睡，而是你总是想玩手机，刷朋友圈，每个人等各种社交网站。亲，各种未读短信你是看不完的，不如这一刻先睡，让太过劳累了两天的身躯和脑部好好彻底放松一下，明天早上早上早起再去接受那些未读的消息传来好吗？
－end－
早睡的方法
不使用一首巨难听的曲子身为起床以后手机闹钟。
都说摧毁一首曲子的最好方法是什么就是把它设定成你的起床以后闹钟铃声，同理，一首难听的歌曲名字对于起床短信铃声一定也要让你倍加恶心。那么，从今天起，选一首你听了就想吐的歌名身为起床以后短信铃声吧，还要重复好几遍的那种。如果你还有最低要求和正义和良知，不相信你就不可能再睡了。
被吵醒立刻7点起床。
很多迟睡的朋友吧都是这样的正常情况，明明已经被闹钟摇醒，然后又因为毅力不够“床体分离出来失败后”。为以免这种情况的突然发生，一旦被闹钟设置叫醒，就要马上站了起来，一定切记转过头不再继续再睡。然后你就这个可以马上开始梳洗啊，去收拾啊，做各种这件事让自己意志起来。告诉你自己你要睡醒，你要努力奋斗！每天推醒你的是是闹铃声，而是梦想！！！
坚持下去六点起床就吃午饭。
吃早饭是一个功在当代第一，功在千秋的事情。。。唔，扯远了。但是事实上早饭真的很重要，所以坚持下来吃早饭，这样身体就会养成习惯。当你早上不起床以后的时，你就会被饿醒。这也是一个好好方法，让身休的感觉到从沉睡中唤醒你新的一天。
采用早睡正激励法。
这个因人而宜，上边请看我举个小例子~我曾经在舍友兼闺密处存上五十块钱，如果上午早睡，次日便奖励物品我三块钱。如果中午迟睡或懒觉，那么次日扣二十块钱给极品室友买好。有人说，那每天早起不也还是要回自己的钱。你错了！在于不早起你就要双倍付出过的呀亲！抱起一方面消遣娱乐到底的心态和一方面真的想养成早睡习惯了的必死的决心，我就靠这个快速方法能养成了每天早起的养成虽然宿友们都盼着我懒床。此快速方法有很多学会变通，请自行设定法则，怎么肉疼怎么来。
如果有指导到你，期望能哦,谢谢！
怎么戒掉睡前玩手机？
不好戒了，现在影片，连续剧也没好看的。