怎么进行肌肉放松不用泡沫轴
运动锻炼之后，泡沫轴肌肉放松能代替拉伸动作吗？
运动锻炼之后，泡沫轴肌肉放松能代替拉伸动作吗？
我认为不可一概而论，首先从两个角度来说，第一，无论是短跑还是中长跑或者健身锻炼，都有练前热身，练后拉伸的必要性。（为了减少受伤，保持运动能力，增强运动表现）。第二，根据锻炼者计划的时间来看，锻炼过后，一定要休息几分钟等待心率稍微降低在进行拉伸，拉伸结束后，可视自己的训练强度进行泡沫轴肌肉放松，（相当于拉伸之后的放松），效果会更好。如果没有条件的话，也要坚持拉伸，不要让肌肉疲劳，可视时间情况可用或不用泡沫轴！
用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉？
泡沫轴是松解肌筋膜与肌肉扳机点的。
泡沫轴主要是作为放松的一种工具，与拉伸不一样的是，泡沫轴放松的是肌筋膜。
肌筋膜是包在肌肉上的一层规律的网状结构的膜，肌肉重复的运动或者等长收缩会使肌筋膜变紧，把这种规律排列打乱，甚至粘连，引发肌肉紧张与疼痛。
正常的肌筋膜，规律排列，弹性大
出现问题的肌筋膜，混乱，粘连，束缚肌肉引发疼痛
扳机点可以想象成肌肉纤维的一个聚集点。正常的肌肉纤维排列是非常有规律的，只有出现了问题，肌纤维才会交织在一起，形成一个肌肉结节点，用泡沫轴放松这个点会格外的痛。而且这种痛点，也是引发各种慢性疼痛的原因之一。我们可以用泡沫轴的方式把这个结节点松解开。
小腿肌肉群作为使用频率最高的肌肉，最容易发生肌筋膜的紧张与扳机点。
放松肌筋膜可以给肌肉更大的生长空间，防止一些慢性疼痛的发生，对于长期未放松的人群，还能缓解肌肉的疲劳性肿大。