预防心脏病的10种食物
冠心病吃什么最有效？
冠心病吃什么最有效？
冠心病很大程度上是和咱们的饮食起居习惯息息相关,虽然每个人的体质不一样 基因也不一样 但是饮食习惯对冠心病的发病能占到60~70%的作用,一般冠心病患者都伴有肥胖 高血压 高血脂等一些慢性病,所以在饮食上尽量吃低盐清淡的食物,比如蔬菜水果和一些水产类和一些家禽类食物,同时还要保证一定的运动量.从而从源头上杜绝冠心病的发生,好的习惯从现在开始 不要等到明天.
每天一把葡萄干，真的能预防心脏病吗？
葡萄干预防心脏病？怎么可能，估计是有人偷换概念了。正确的说法是，每天一把坚果（注意，不是干果或果干）能预防心脏病，或许还有糖尿病。
坚果是指核桃、巴旦木、花生、瓜子、杏仁、开心果等，这些坚果营养丰富，富含多不饱和脂肪酸、镁、钾等有益心脏的成分，以及甾醇、维生素E、膳食纤维、植物化学物（多酚等）有益血脂的成分。最重要的是，有很多流行病学调查证据支持，每天吃一把坚果（比如3个核桃）可以降低患心脏病风险，对预防糖尿病也有益处。因此，大多数国家的膳食指南都推荐吃适量坚果，比如中国营养学会《中国居民膳食指南》就建议每天吃10克坚果。
坚果不是果干，果干是水果的干制品，如葡萄干、杏干、蓝莓干、干大枣等。这些果干在干制过程中，损失了很多维生素等营养物质，浓缩了糖，其营养价值远逊于新鲜水果。以葡萄干为例，其维生素C损耗殆尽，白藜芦醇含量不会超过新鲜普通，但糖分全部保留（当然，膳食纤维、白藜芦醇等也保留下来）。因此，与其说吃葡萄干预防心脏病，不如说吃新鲜普通或其他新鲜水果预防心脏病。
不论如何，果干只能作为无法吃新鲜水果时的替代品，比如外出或煮粥时，权宜之计罢了，还是应该推荐吃新鲜葡萄或其它水果，而不是推荐吃葡萄干或其他水果干。
葡萄干可以吃，但它不是值得推荐的食材，更不会预防心脏病。