白领提神抗疲劳的食物
最近老加班,备点什么零食好呢?要健康的哦?
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白领如何养生?
白领的工作环境是在办公室。运动量特别少,久而久之,对颈椎,腰椎,身体的新陈代谢都有影响。所以最好给自己设定一个健身计划。一周至少去三到四次健身房。在饮食方面,多食用富含维生素的水果和蔬菜,有利于减少电脑辐射带来的影响。
什么休闲食品营养高?
下面的几种休闲食品营养高:
1.牛肉干、酱牛肉
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。
2.即食蔬果片:
苹果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。
食用原则 多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
3.橄榄:
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。
4.黑巧克力
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。
5燕麦片:
燕麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时,不防泡一包燕麦片。
办公室白领喝什么水能减肥?
感谢邀请。
回答问题前希望小伙伴明白:减肥和和什么水没有必然联系,如果想减肥的朋友还应当从一日三餐入手,节制自己的饮食,让摄入的总热量小于消耗的总热量,能量达到负平衡,这样才能真正达到减肥的目的。
办公室的朋友自然都是隔一段时间就会饮水的,不过这个水喝什么可能大家也都思考过,大家喝的饮品各式各样,萝卜青菜各有所爱,有喝奶茶的,有喝速溶咖啡的,有喝新鲜茶叶的,有枸杞泡水,也有就喝白开水的。这其中一些饮品可能会被大家公认为还比较健康,有助减肥,不过可能还真不是如此。
例如大家喜欢的速溶饮品,特别是速溶咖啡,我看到很多同事都爱喝,在大家的印象中咖啡好像并不会让人长胖,而且还有助减肥,但实际上可能它们的增肥效果反而更显著,特别是速溶饮品,它们为了提高口感,可都添加了不少蔗糖、葡萄糖或甜味剂成分,为了提高口感可能还添加了“植脂末”等成分,我们如果喝多了这些饮品,可能会摄入不少糖分,反倒不利减肥,而且植脂末还可能会增加心脑血管疾病风险,对健康有威胁,所以不建议长期喝速溶饮品,现在的速溶奶茶、速溶咖啡、速溶果汁等最好都少喝,对我们的健康更有利。
再来就是花果茶,购买花果茶还是多看准贩卖商,花果茶自身香味或甜味、酸味都有,不过味道可能会比较清淡,同样是为了提高我们的口感,这些花果茶中可能同样会加入不少糖分,比如茶包里的大块大块的冰糖,大家可以多购买试探,添加糖分合适的话还行,但如果口感太甜的话,可能它们并没有我们想象中那么清淡刮油,反倒提供不少糖分,喝多了反而会对减肥不利。普通的茶叶泡水倒是不错的选择,茶叶中还含有茶色素、茶多酚等活性物质,有助调节血脂血压,增加代谢,对减肥有一些辅助效果。很多研究都发现常喝茶叶有助预防多种心脑血管疾病。
再来就是很多朋友爱喝的奶茶或者果汁饮料了,奶茶就不说了,含糖量是较高的,不过由于好喝,大家也愿意买,其实即使选择的是低糖、半糖或者无糖的奶茶,其中也会略微有一些蔗糖的添加,也可能会有植脂末等成分的加入,其实无论如何喝多了可能都会不利健康;而果汁大家一定认为还不错,毕竟水果给大家的印象都是低脂低热,清爽刮油,不过其实水果可都是含糖量不低的食物,如果被榨汁后反而损失大量膳食纤维,让糖分浓缩,一杯果汁可是一大杯糖分丰富的饮品。总之,推荐大家和白开水是最好选择,不仅成本低,不拐弯抹角直接就能补水,也不带有任何添加成分,对减肥完全没有任何威胁;茶水也是不错选择。