要上班了怎么快速提神醒脑
早起后如何提神?
早起后如何提神?
洗洗澡。用冷水洗脸。按摩头部。适量运动。跑跑步。
工作时困乏怎么办?
虽然犯困的原因不一样,但是这又是一个具有广泛普遍性的现象,所以对于白天犯困,打不起精神的朋友,我认为可以从以下几个方面找到解决方法。
一、不要忽视兴趣的重要性。 很小的时候,很多人都告诉我们,兴趣是最好的老师,无论是在中学的时候分科,大学的时候选专业还是工作的时候选行业,兴趣都是很重要的参考标准。如果你现在每天都犯困的话,你可以反思一下,是否对目前的工作感兴趣,如果不能引起自己的兴趣和热情,每天只是混混时间,并没有太多对工作的激情的话,那犯困就很正常了。
二、不要忽视习惯的重要性。 养成一个坏习惯容易,但是要改掉一个坏习惯是很难的,跟吸烟喝酒的道理一样,学会吸烟喝酒很简单,但是等真正学会之后想要戒掉就不是那么容易的事情了。很多人都养成了晚睡晚起的习惯,晚起的结果是不吃早饭,这一切都是具有因果联系的。但是这种习惯又不容易改掉,因为你的生物钟已经形成了。要把生物钟调整过来,必须要坚持很长一段时间。
三、不要忽视效率的重要性。 其实这一点是可以分作两点来讲的,一个是集中精力工作的问题,一个是工作时间安排的问题。结合前面谈到的第一点,如果你还没有对你的工作感到厌倦,那么就一定在有效的工作时间里集中精力做事情。有时候看看鸡汤文,给自己打打鸡血什么的往往效果良好。另外,就算是白天犯困的人,我想也不会是一整天都犯困吧。所以把重要的事情放在自己精神状态好的时候再做,在犯困的时候就做一些相对轻松的工作,例如找找资料,看看新闻什么的。
四、不要忽视午休的重要性。 前面已经说过,很多人都养成了晚睡晚起的习惯,但是工作的现实又容不得晚起,尤其是对于那些居住地点和工作地点相对较远的朋友,所以,能在午饭之后小憩一会作为对夜间休息不足的弥补是再好不过了。但是午休的时间不宜过长,最好控制在20-30分钟,同时午休的时间也不宜太晚,最好是午饭之后半个小时左右。——————————————————————————————————————————— 说完上面的四点建议,最后再说说对通过咖啡和吸烟来提起精神这事儿的看法吧。
对于有多年烟龄,或者说有烟瘾的朋友来说,吸烟确实是一种能够提神的方式,君不见有无数酷爱香烟的人士都喜欢来一句:饭后一支烟,快乐似神仙吗。但是对于没有什么烟瘾的或者烟龄不长的人,吸烟反而会让人变得昏昏沉沉,这一点本人也是有深刻体验的。
咖啡也是一样,对于美国的白领而言,每天三到四杯咖啡算是标配,他们是有一种咖啡文化的。但是在中国并不是这样,有些人喝了咖啡显得精神百倍,有些人喝了咖啡则没有丝毫变化,该睡的时候照样呼呼大睡。本人属于咖啡敏感型,晚上喝完咖啡绝对睡不着。
看过《广告狂人》(MAD MEN)的朋友应该熟悉,在麦迪逊大道广告公司工作的那些家伙,几乎是烟酒不离嘴的,想到创意的时候要香烟加苏格兰威士忌庆祝,想不到创意的时候要香烟和苏格兰威士忌排忧。
总之,找准兴趣是前提,对症下药是关键,养成习惯是根本,如果还是没精神的话,可能就是兴奋点没找准了,哈哈。