健身小白容易陷入的几个误区
有什么常见的运动拉伸误区？
有什么常见的运动拉伸误区？
WKZWY：
误区一，拉伸的时间越长越好。我们在健身房锻炼或者是在操场上跑步的时候，经常会见到旁边的拉伸区有很多人保持一个拉伸姿势很长时间，其实凡是讲究适度，拉伸也是一样，当适度拉伸的时候，肌肉会慢慢放松下来，但是时间过久有可能会造成损伤。
误区二，拉伸只有疼才能起到效果。肌肉本身具有一定的弹性和延展性，在运动的时候肌肉会出现收缩，因此在长时间的运动之后要及时拉伸，缓解肌肉酸痛。疼痛是肌肉的自我保护机制，不应该以疼痛作为拉伸的限度。
误区三，只有运动后才需要拉伸。运动前后都需要拉伸，但是拉伸的方法和拉伸的目的不同。在运动前拉伸的目的是激活肌肉，让肌肉充分调动起来，对预防运动损伤有一定的作用，拉伸的方法以动态拉伸为主；运动后的拉伸主要以静态拉伸为主，主要目的的放松肌肉，延缓疲劳。
哪些健身动作，盲目训练会对身体造成极大危害？
动作规范真的很重要 最好是去健身房跟着教练练习 即使有错误也可以及时的纠正 不至于没有效果还同时伤害到自己的身体
如果没有条件的话 可以在网上多看看一些健身博主 健身教练的视频 以及练习要点姿势什么的
希望能帮到你们啊哈哈