瑜伽体式战士一式口令
瑜伽体式中有多少种战士式？
瑜伽体式中有多少种战士式？
战士一式、战士二式、战士三式，还有其他的是战士变体
战士一式
STEP1.准备动作，身体挺直，双脚并拢做准备。
STEP2.身体转向左边，左脚向前跨出一大步。
STEP3.左脚弯曲呈功箭步，身体重心略微靠近前腿。
STEP4.双手向上举，扩展胸部，伸展上半身肌肉，维持这个动作三次呼吸。
战士二式
STEP1.由山式开始，站立双脚大幅跨开，双手平伸与地面平行，掌心朝下。
STEP2.右脚弯曲90度，脚尖朝向右方，上身不动；左腿伸直拉紧。
STEP3.转动头部眼睛看着右手，收紧下巴。
STEP4.做深呼吸，维持20-30秒。
STEP5.重覆做另一侧。
战士三式
STEP1.立姿双手插腰，左脚大幅向后跨，脚跟可抬起。
STEP2.双手合掌举起前伸，身体前倾胸部靠在右大腿上。
STEP3.前半身前倾，左脚抬高，与地面平行，身体阁为一直线，右脚为轴，保持平衡。
STEP4.维持20-30秒，平稳呼吸。
STEP5:换边重覆。
流瑜伽第一套动作流程（图文）？
1、山式（双手合十礼）
2、吸气，山式（双臂上举）
3、呼气，鸵鸟式
4、吸气，伸展脊柱
5、呼气，后板式
6、吸气，上犬式
7、呼气，下犬式
8、吸气，战士一式
9、呼气，战士三式
10、吸气，战士一式
11、呼气，四肢支撑式
12、吸气，上犬式
13、呼气，下犬式
14、呼气，鸵鸟式
15、吸气，山式（双臂上举）
16、呼气，山式（双手合十礼）